女人補血的食物有哪些

從古至今，漂亮女人都被稱為“紅顏”，由此可見“血“”的對女人的重要性。而在當今社會，由於健康或環境等因素大多數女性都有輕微貧血甚至貧血的症狀，這也是由於女性有周期性失血的生理特點，一旦“失血”過多，女性便會有各種各樣的健康問題，所以女人要經常補血，那女人補血的食物有哪些？我們一起來看看。

一、女人補血的食物有哪些

1、大棗

民間有“要想皮膚好，一日吃三棗”之説。大棗味甘，性温，歸脾、肺經，具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者的保健佳品。

2、金針菇

能養血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來糾正貧血。

3、豬肝

有補肝、明目、養血的功效，適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。

4、龍眼肉

具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。

5、胡蘿蔔

主下氣、調補中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿蔔素、維生素對補血有益，還可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

6、鴨血

甘、平，歸心、大腸經。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜餚，可以防治貧血。

7、櫻桃

《備急千金要方》中説：“櫻桃味甘平，澀，調中益氣，可多食，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中發揮着重要作用。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。

8、鯉魚

有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、穀氨酸等多種氨基酸，並含蛋白質、鐵及多種維生素，適合孕婦及產後血虛者食用。

9、紫米

味甘，性平，歸肝脾經，所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養物質的含量都比白米高，經常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

10、黑豆

味甘，性温，歸脾腎經，補腎生精生髓，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益，經常食用可抗衰老、增強活力。

除了以上女人補血的食物有哪些，還應保證充足的睡眠和充沛的精神體力。起居有常，養成科學的生活方式。樂觀的對待生活，保持良好的心態。娛樂有度勞逸結合。不熬夜，不偏食，不吃零食。運動可促進血液循環，加快新陳代謝，增強骨髓的造血功能。