補血補鐵的食物有哪些

補鐵就相當於補血了，那麼接下來小編將為大家介紹補血補鐵的食物有哪些。讓我們用食物開始來補充身體所需的鐵元素，並且可以通過口服的口服液來進行補充，雙管齊下何樂而不為呢？讓我們開始閲讀下文，瞭解補鐵的美食吧。

補鐵的兩大方法

1、食補

多吃含鐵高的豬肝、瘦肉、動物血、黑木耳、海帶等，詳細參見下文所述。

食補特點：見效慢，應長期堅持。

2、補充鐵劑

口服鐵之緣片，均衡補鐵生血，適用於孕婦、女性、兒童，可改善缺鐵性貧血。

鐵劑特點：快速補充。

補血補鐵的食物有哪些

1、黑芝麻

有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

2、藕片

藕性温和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

3、胡蘿蔔

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

4、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

5、黃花菜

含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素，並有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育非常有益，因此可作為準媽媽的保健食品。

6、黑米

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱："藥米"、"長壽米"。由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，又稱"月米"、"補血米"等。

以上六種食物就是小編對補血補鐵的食物有哪些的全部看法，以上食物都是比較常見的，為的就是更為方便的可以幫助到大家。小編覺得黑米的效果最為好，因為它不僅僅可以補血補鐵，還可以清肝潤腸等等，補血還可以通過豬血等食物。