補血的食材有哪些-補血喝什麼好

人們在日常生活中，可能會遇到身體供血不足的情況，當然發現這樣的情況時候，還是需要在自己的飲食上面，多加註意一下，對身體補充一些維生素方面的東西。那麼當自己的身體出現了血氣不足的時候，應該吃些什麼好呢？以下小編就為大家所整理到，一起來看看吧！

一、補血喝什麼好

1.黑米粥

黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對於滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。

2.紅棗粥

紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。

3.韭菜豬肝湯

韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個很好的選擇。

4.蜜糖紅茶

每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食慾不振等等情況。

5.當歸紅棗排骨湯

能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

二、補血吃什麼食物

1.葡萄

代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行唷!

2.甘蔗

補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

3.龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷!

4.紅棗

補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試

補血喝什麼好？可以適當的喝一些湯汁類的，比如像是紅棗或者是排骨湯之類的，可以起到補血的效果哦。當然一次性不可以食用的過多了，可以慢慢的來，這樣就會起到補血的效果了。除了可以喝一些湯汁之外，一些水果或者是農作物，也是可以起到補血的效果的哦！