你知道哪些？-補血的食療

記得在上學的時候總是會出現一些頭暈渾身無力的症狀，經過檢查説是缺血，腦供血不足，喝過驢膠補血顆粒等保健品，後來在朋友的介紹下，認識了一位名醫，他的建議是通過食療來補血，畢竟是一個非常漫長的過程，一直補充藥物也不是個事。

一、什麼是補血

補血是一個我們在生活當中常常會聽到的詞，好像老人孩子還有女性朋友都是很容易貧血的羣體。事實上因為鐵元素非常的容易流失，所以補血確實是一件需要長期堅持的事情。那麼補血的食物都有哪些呢?一起來看看吧!

二、補血的食療

1、葡萄

葡萄是日常生活中常見的水果，但卻是補血利器。它含有大量的葡萄糖，對心臟非常好，由於它含有的鐵元素非常高，所以可以補氣補血。

對於貧血、神經衰弱、血小板比較低的症狀可以有很好的治療作用。體偏弱的女孩容易氣血不足，脾胃不和，多吃葡萄就能治療這些毛病。每天吃幾顆，皮膚自然水潤，媽媽們給小朋友們吃，還能讓孩子更聰明。

2、南瓜

南瓜有較豐富的維生素，還含有大量的鐵，這些物質對女性非常好，能補血護肝，尤其是生理期總感覺不適的人羣，一定要多吃南瓜。

南瓜能使皮膚變的細嫩，能治療胃部的炎症，孕婦多吃南瓜還可以防治妊娠水腫，所以南瓜非常好。

南瓜含糖量高，也不適合有糖尿病的人吃，同時胃虛寒的人也不適合吃。

3、蘋果

蘋果當中也含有大量的鐵，相信大家都有一個經驗就是蘋果切開之後幾分鐘就會“生鏽”，這其實就是蘋果裏面的鐵元素被氧化導致的。

所以如果你想找補血的水果，那麼蘋果就是很不錯的一個選擇。一般來説建議去皮之後再吃，防止果皮上面殘留農藥。

4、紅棗

紅棗是補血的人士的首選，它能夠調節人體的新陳代謝，增強血液中紅細胞的含量。

另外對於身體比較偏寒，總是感覺到手腳冰涼的朋友來説紅棗也是不錯的一個選擇。另外紅棗還能幫助止瀉，拉肚子的朋友們也能吃一些。

5、菠菜

在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的補血的蔬菜，菠菜中含有大量的鐵元素，這些元素進入人體後，可以及時的幫我們補血。

補血的食療有很多，因為用來補血的食物就有很多種，所以不用擔心找不到食物來補血，日常見的南瓜含有較高的維生素和鐵元素，蘋果中也含鐵量很高，都有助於補血，最靠譜的還是數紅棗了，是補血的首要選擇，可以調節人體的代謝活動，促進循環。