你知道嗎-補腎的食物哪些

腎虛的問題現在是越來越年輕化了，因為年輕人的工作強度高，生活壓力大，很容易發生腎虛，所以大家會關心那些食物可以補腎？像海蔘什麼的補腎的食材相對來説比較貴，很多人不可能天天消費這個，日常生活中有一些常見的食材也能起到補腎的效果，那麼在這裏就為大家介紹幾種。

補腎的食物哪些

補腎，中醫名詞，是指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、鍼灸、按摩等手段達到改變腎陰虛、腎陽虛的狀態。補腎的食物，最常用的補腎食物如枸杞子等。中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。

可以補腎的飲食有芝麻，豬腎，紫須參，鱸魚，胡桃，蝦，狗肉等。

腎虛者還可以吃一些龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。

動物腎臟:食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

飲食以軟食為主，適當地吃一些滋養養生的食物，如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。

宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海蔘、金櫻子、韭菜、生薑、蛇牀子等。 宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

可以多吃動物內臟。

平時常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚、海蔘、墨魚、章魚等。不要酗酒。禁食肥膩、過甜、過鹹的食物.

在下面再告訴大家食療的小妙招：

芡實核桃粥:芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。五味點心:扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。製成點心食用。主治腎虛。

山藥肉圓:山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，花生油500克，香油、葱花、味精、薑末少，白胡椒5克，水澱粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。日常補腎小方法， 相信大家都知道黑色的食物有助於腎的保養與保健。所以想黑豆，黑米，黑木耳都成了補腎人士爭先的補腎最佳食物了。

補腎的食物哪些大家知道了吧，沒有腎虛也可以補腎一下，知道這些總比一無所知好，萬事以預防為主。身體是自己的，你就是再有錢再厲害也沒用，在這件事上老天太公平了，所以告訴大家平時多關注一下養生的話題，只有一個好身體才會幸福。