您知道補腎的食物有哪些-生活中

在日常生活中，許多人現在出現腎虛等現象。您知道補腎的食物有哪些，我們常見的有黑芝麻，核桃，枸杞，韭菜等食物，補腎對於我們非常重要，腎是我們身體的重要肝臟，所以，要加以保護，下面隨小編就一起了解一下補腎的食物。

一、補腎的食物有哪些

1.黑芝麻

黑芝麻是極好的補腎食物，尤其是對於老年人，人到了老年會出現很多的症狀，比如腰痠背痛，頭髮變白等，其實是腎虛所致，所以要及時的補充營養，黑芝麻就是很好的補品。

2.鴿肉

白鴿的補腎作用來源於它自身，白鴿本領繁殖能力就很強，這是由於白鴿體內固有的激素所導致的。自然，白鴿也就成為了人們的補腎佳品，其實，白鴿蛋的補腎作用比白鴿肉的補腎作用更強，它們都有極高的營養價值。

3.枸杞子

枸杞具有補腎的功效，具有改善人體的作用，比如提高視力，緩解疼痛。尤其是對於女性，在經期可以食用，補充身體內的流失。

二、補腎食譜

1.米酒炒大蝦

配料：鮮蝦400克、米酒250毫升、植物油、精鹽、葱、姜。

做法：

蝦仁洗淨，去殼，用米酒浸泡10分鐘。把菜籽油放在熱的油鍋里加熱，然後放在一個小葱煎鍋裏。然後將蝦倒入鍋中，加入鹽和姜，翻炒至熟。

2.紅燒泥鰍

配料：泥鰍1斤，豬油3湯匙，火腿10克，黃酒1湯匙，醬油2湯匙，葱1支，姜10克，幹椒4支，糖1湯匙，大蒜5支，適量鹽1湯匙，鮮辣粉1湯匙。

做法：

泥鰍切成薄片，去腸，洗淨瀝水，加入米酒、醬油、葱、姜，醃15分鐘。豬油50%熱時，加入幹椒，略炒，加入泥鰍，翻炒，8成熟時加入鹽、糖、火藥、蒜瓣，翻炒至熟，上桌後灑香菜。

在生活中，不管是男性還是女性，都會有腎虛的現象。當發生這種情況時，我們需要及時恰當的補腎。吃滋補的食物是我們補腎更好的方法。補腎的食物有哪些呢，上述，小編為您推薦了幾種食物，希望您會喜歡，對您有所幫助。