生活中補充維生素e的食物有哪些

提起維生素e，想必大家並不陌生。維生素e是一種抗氧化劑，不但可以使皮膚變得光滑有彈性而且還可以有延緩衰老等作用。維生素e的好處多多，那麼，生活中補充維生素e的食物有哪些呢，我們一起來看看吧。

生活中補充維生素e的食物有哪些

1.核桃

核桃是一種很有營養的乾果，並且含有的維生素e成分非常高，我們吃核桃可以很好的補充核桃裏的營養。

2.檸檬

檸檬富含有營養物質，食用檸檬有美容養顏的效果，同時還可以補充維生素e成分，用檸檬切片泡水喝效果很好。

3.玉米

玉米很多人都喜歡吃的食物，並且很有營養。玉米中的維生素e可以有美容效果，同時玉米也是減肥的好食物。

4.花生

含有的維生素e成分很高，經常適當的吃花生還可以促進發育。對於胃不好的人羣，經常嚼幾粒花生對胃也有好處。

5.白蘿蔔

白蘿蔔是常見的蔬菜，富含豐富的營養元素，同時含有維生素e成分。吃白蘿蔔不僅可以使皮膚變得光滑而且還可以有清肺的效果。

6.西藍花

西藍花是一種很有營養的蔬菜，不但含有維生素E成分，而且還含有維生素a、維生素k等有益物質。西藍花不但好吃而且熱量還很低。

7.榛子

榛子的營養豐富，富含纖維以及鈣元素等物質，其中含有的維生素e也是非常多的，人們吃榛子對身體有好處。

8.奇異果

奇異果中含有維生素e等成分。奇異果是一種很好的食物，不但含有的熱量很低，而且含有的纖維素也很多。

9.桑葚

桑葚含有豐富的營養元素，含有葡萄糖以及鈣等營養元素。桑葚吃起來微甜而且多汁，同時桑葚裏含有維生素e成分，吃桑葚有益身體健康。

生活中補充維生素e的食物有哪些，相信大家都瞭解了吧，維生素e可以去除皺紋改善色斑的現象，還可以改善血液循環，預防心腦血管疾病。但是維生素e不要過度補充，否則會給身體帶來危害。