生活中的補腦食物有哪些？

大腦是人體中十分重要的組成部分，我們生活中經常在考慮要吃些什麼來達到很好的補腦效果。那麼吃什麼會對我們的大腦有益呢?哪些食物可以更好地滋養我們的大腦?今天小編就帶大家一起來了解一下吃什麼補腦變聰明。他們不僅可以補腦，對身體健康也很有好處哦。

一、補腦食物有哪些

1、魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

2、南瓜

在生活中南瓜是很不起眼的一種食物。很多人是吃過但是不知道吃它有什麼好處。其實南瓜不僅有較高的食用價值。而且有着不可忽視的食療作用。據《滇南本草》載：南瓜性温，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排濃，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便祕，並有利尿、美容等作用。

3、香蕉

香蕉被賦以了“智慧之果”的美稱。傳説佛祖就是因為吃了香蕉才從中獲得大智慧的。所以香蕉又叫“智慧之果”。傳聞未必是真，但香蕉有神奇之處卻不假。西方有句話叫“一天一蘋果，疾病遠離我”，套用在香蕉上甚至更合適。

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

4、核桃

我們都知道，核桃是食療、補腦佳品，被譽為“腦黃金”。因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

5、花生

花生是中國人喜歡的傳統食品，有一定的藥用價值和保健功能，其中含有7%多酚物質，多酚物質的抗氧化性是維生素E的50倍，可有效延緩衰老、增進智力，被古人稱為“人蔘果”，是世界公認的三大益智健腦堅果之一。

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

二、能補腦提高記憶力的食物

1、魚類食材

平時多吃一些新鮮的魚類食材，既能補腦，又能提高記憶力，因為這些新鮮的魚肉不單能為身體提供豐富的蛋白質和微量元素，鈣與磷，還能讓人體吸收大量不飽和脂肪酸和天然靈芝她們能促進智力發育，也能提高記憶力，而且能讓人類的腦部功能處於穩定正常狀態。

2、雞蛋

雞蛋在生活中十分常見，它是最平民化的營養品，這種食材不單能補腦，而且能提高記憶力，它含有卵磷脂和乙酰膽鹼都不知被人體吸收以後，都能直接作用於人類的大腦，能提高腦細胞活性，也能促進智力發育，更能增強記憶力。如果人們能堅持每天食用兩個完整的雞蛋就能有效保護大腦，也能防止記憶力下降。

補腦食物相信大家閲讀完上文以後，對於補腦的食物有哪些都有了一定的瞭解了吧。我們可以通過飲食的方式進行補腦。魚肉是我們公認的對補腦十分有益的一種食物，除此以外，瓜果蔬菜也是十分有好處的。我們日常生活中要多多食用才能更好哦。