生活中該吃什麼食物補血呢

我們身邊總有一些貧血的朋友，那麼他們也總是來問小編，貧血的我們應該吃些什麼來不補血呢？其實，小編也知道的不多，但是小編有一雙小手能夠去查資料，幫助大家減少查閲的時間。所以，今天小編就來給大家説一説到底有哪些食物吃了以後補血！

許多女性朋友會面臨着血虛血虧、面色蒼白的現象，這無疑是氣血不足。那究竟應該如何改善氣血虛弱的現象呢?小編認為食補要比藥補來的更實在。

一、黑木耳能夠有效補血

黑木耳是一種生長在朽木上的一種真菌物質，因此擁有很高的營養價值。黑木耳本身的性質也決定它有養身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到食物補血作用。

二、動物肝臟也可以補血

動物的肝臟對於補血來説是非常有效果，因為動物的肉比植物吸收率更高，大約有在22%，植物的吸收率5%都沒有，所以可想而知，肝臟的補血效果有多強大。

另外，糖類中的碳水化合物會影響鐵的吸收，所以建議貧血的人少吃。

三、菠菜也有一定的補血功能

補血要講究方式方法不能一味的補鐵，還要增強對維生素的吸收，這樣才能得到1+1大於二的效果。

而菠菜當中含有大量的維生素c和維生素b2，這些物質的補鐵作用是非常好的，也都是身體極其需要的。可以把菠菜跟肝臟搭配食用，補鐵效果更好。

四、黑芝麻也能補血

俗話説“以色補色”，老百姓説紅色食物和黑色食物是能夠補血的。黑芝麻能夠幫助腎進行生血，所以説黑芝麻也有一定的造血功能。

五、胡蘿蔔有一定的補血功效

胡蘿蔔被認為是擁有很高維生素的食物，食用胡蘿蔔還能補血，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降等症狀。

所以我們應該在生活中食用一些胡蘿蔔，可以有效補充身體虧損的血，尤其適用於面色蒼白的人。

六、黑豆能夠有效補血

和黑芝麻一樣，黑豆也是同樣的道理，以色補色。有助於幫助腎虛者進行補腎補血。所以腎虛和血虛的人應該多吃一些黑豆或者和黑豆有關的食物。

我們身體的血液，其實是有一定壽命的，正常的紅細胞壽命大概為120天，也就是四個月的時間，血液如果不能及時補充，輕則貧血，重則會影響全身器官的血液供應，因此我們必須要及時補充血液，而補血以食物為宜。

血氣常虧，該補則補。這就是我們今天所介紹的幾種食物補血配方，看到這裏是不是也有一些放心了呢。原來補血這麼簡單，只要多吃這幾種食物就好，那你還在等什麼，趕快去試一試吧！效果好的話記得推薦給身邊的朋友哦！今天的介紹就到這裏，謝謝大家的閲讀！