有哪些美食補氣血你知道嗎？

當今社會由於人們生活工作精神壓力大，人們都在用心的工作學習，往往會忽略了身體，加上人們現在的飲食越來越隨意，經常吃一些快餐類毫無營養的食物，這都造成很多人會出現氣血不足的身體問題，今天我們就來聊聊食補氣血相關的一些內容。

氣血旺盛的人，通常看上去精力旺盛，神清氣爽。而氣血不旺，除了不能擁有良好的精神狀態之外，往往還容易使身體處於亞健康狀態，為某些慢性疾病埋下伏筆。其實堅持食補氣血的方法好好的保養，補氣血是一件很容易的事情。

1、玫瑰酒——能活血

為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝鬱氣滯者，常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等症狀。可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、龍眼肉——含鐵質

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

3、桑葚幹——天然鐵

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

小貼士：桑葚幹，孕婦慎用。

4、黑棗與蜜棗幹——補鐵養血

幹棗裏最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

小貼士：但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

5、紫葡萄乾——補血

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

小貼士：葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

6、南瓜——補血

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

食補氣血其實是補充我們身體一個很有效的方式，既營養又健康，遠遠比吃一些保健藥要好太多，大家在食補氣血過程中要注意葷素搭配，營養均衡，堅持食療是一個很好的生活習慣，上面介紹的六種食補方法，大家下面可以嘗試着做一些，可能會有意想不到的效果。