補氣血的食材有哪些呢

看到補氣血三個字，很多人都覺的與自己無關，特別是年輕人，他們都覺得自己正年輕，氣血足，用不着補，其實不然，隨着我們年齡的逐步增長，我們的氣血也在不斷的消耗，若是我們不及時補充，很可能會導致氣滯血瘀的!接下來讓我們來看看補氣血的食物有哪些吧!

補氣血的食材有哪些呢

下面我例舉了幾種補氣血的食物，分別是：紅茶、水、五穀飯、豆漿、番茄、奇異果、人蔘。那麼，這些食物為什麼能補氣血呢?讓我們一起來看看吧!

1、紅茶

紅茶裏的咖啡因可以提振心情,但太高的咖啡因會讓人焦慮.所以選紅茶(1杯40毫克)比選咖啡(1杯135毫克)更聰明.會失眠者,下午4點以後就別再喝茶。

2、水

睡得足,吃得好,還是覺得累,那你可能就要多喝水.脱水可能導致疲倦,自然療法醫師認為,大部分的人每天都處於低度的脱水狀態.因此,建議你每天喝6至8杯的水(約2000cc)。

3、五穀飯

市面上售賣已處理過的五穀米,可以煮成饒豐維生素B羣的五穀飯.維生素B羣可以將食物轉化成能量,預防疲勞。

4、豆漿

牛奶和豆漿都有豐富的蛋白質,同時可以吸收大量水分,有助於保養皮膚.但牛奶裏的碘卻會讓皮膚過敏的人觸發青春痘,此時豆漿就成了最佳的選擇。

5、番茄

番茄含豐富的胡蘿蔔素和茄紅素.番茄裏的胡蘿蔔素,維生素C和茄紅素,可以對抗陽光和皮膚癌.如果你想多攝取茄紅素這種強力抗氧化劑,除了多喝番茄汁,也可以在煮菜時多放點番茄。這不但可以降低食物的部分熱量,也可以同時攝取茄紅素。

6、奇異果

奇異果是好皮膚的強力發電廠,因為它有非常高量的維生素C,一個奇異果就可達一天需要量的100%.維生素C可以消除自由基,預防皮膚傷害,幫助製造膠原蛋白,讓皮膚有彈性。

7、人蔘

人蔘是補氣之首選，人蔘是五加科多年生草本植物人蔘的根。使用人蔘進行養生治病的歷史至少已有兩千多年。在漢代《神農本草經》中被列為上品。人蔘主補五臟，明目益智，大補元氣，固脱生津，消食開胃，久服輕身延年。據説長過人蔘的土地好幾年都不長植物，連草都不會長，這可能是人蔘把地氣都吸走的緣故吧!

你們是不是還在因為工作、學習的力不從心而煩憂呢?是不是還在為自己的皮膚粗糙無光澤、頭髮乾枯發黃而感到困擾呢?這種症狀的表現是不是氣血不足導致的呢?如果是，那就趕緊來學習一下如何補氣血，並且瞭解補氣血的食材有哪些吧!