補血的食物都有哪些

我們每天都要吃早.中.晚三餐，那麼在我們平時吃的那麼多的食物裏邊，有哪些是可以補血的呢，我們身體裏每天都有新鮮血液的產生與排泄，那麼我們日常生活中補血的食物都有哪些呢，接下來我們為大家列舉了10個日常生活中補血的食物。

補血的食物都有哪些

一、黑芝麻

有一個最簡單最通俗易懂的祕訣，紅色和黑色的食物大多都會有補血的功效哦，紅色補血食物，理論來自依據“以形補形，以色補色”。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此補血的最根本也在於腎。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

二、紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衞、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

三、豬肝

患有血虛症或者缺鐵性貧血的患者平日可以多吃一點肝臟類型的食物，比如豬肝就是很好的補血食物，豬肝炒菠菜非常有助於補血。

四、藕

藕性温和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

五、胡蘿蔔

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用温開水送服。

七、黑豆

黑豆和黑芝麻一樣都屬於黑色食物，有助於生髓化血，可以增強脾胃運化功能，腎虛，貧血者經常吃是最好的，經常使用可以防止衰老，增強活力。

八、黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

九、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘温、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

十、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性温，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

生活中經常有人問我補血的食物都有哪些，其實在我們大自然中還有很多很多補血的東西，當然我們食用的時候也應該適可而止，任何食物都不能食用過量，這樣反而會起到反作用，以上就是小編為大家帶來的日常生活中補血的食物呢。