補血的食物有哪些

女性一般都會有貧血的困擾，這不但與女性本身身體屬於陰性有關，而且也與女性每個月要流失掉經血也有一定的關係。值得注意的是，貧血其實是不可怕的，但是因為貧血引起的一些併發症卻是會引起身體隱患的。像是氣血虛的人，容易產生心悸，失眠，眩暈的情況，如果是老年人，一但出現眩暈是很容易摔跤的，本身老年人的骨質疏鬆，大冬天摔到就的容易出現骨折等情況，嚴重的可能會出現腦出血的情況。所以，及時的補血，是貧血的人們的首要措施之一。那麼問題來了我們應該怎麼去補充呢?最重要的是推薦大家選擇補血的食物，來進行食補。因為食補的傷害性比較小，並且食補對於調理身體也是非常好的。

我們一起來看一下哪些食物是可以有效補血的呢?

1. 當歸。當歸具有的功效就是，調經止痛，補血活血等。當歸磨成粉末和着水服下是一個很簡便的補血辦法。在燉湯的時候，將切成片的當歸一起燉煮也是很好的補血方法。

2. 黑芝麻。黑芝麻可以入腎，而腎在中醫來講屬於藏精納氣的地方，所以黑芝麻也是有效的補血食物之一。我們可以將黑芝麻磨成粉末狀每日晨間吃上一勺，可以達到很好的補血和強腎的作用。也可以買黑芝麻調成糊狀，當做早餐吃。

3. 桑葚。有科學研究指出，桑葚是水果裏面含鐵非常豐富的。在當季節的時候，不妨每日吃上一碗桑葚，也能很好的補血和養顏的功效。

4. 桂圓。桂圓也是含鐵量非常豐富的食物之一，它平價親民，是補血的聖品。每日吃上幾顆桂圓，也能達到很好的補血效果。

5. 蓮藕。蓮藕熟吃有健脾胃，養血的功效。在秋冬季節，用蓮藕燉一鍋排骨湯也能達到很好的補血功效。

6. 紫葡萄乾。葡萄在經過曬制的過程中，去掉了水分，留下了大量的微量元素，其中鐵元素就是為補血人羣所需要重要的元素。所以吃上一把葡萄乾對於補血也是有作用的。

以上六種食物是我們為大家總結出來的，補血比較好的幾種食物。當然能夠補血的食物何其多，其實還有一種很好分辨是不是能夠補血的食物的方法，那就是紅色和黑色的食物，一般都是補血的。以中醫角度，以形補形，同種顏色的物質也可以互補。值得注意的是，如果是在孕期間，補血的食物是不建議吃的，希望以上文章對大家有所幫助。