抗氧化劑食物有哪些，趕緊來看看吧，這些是很重要的！

現在人們生活的節奏是越來越快了，生活壓力也比較大，因此迫於現實生活，有很多人出現了各種各樣的小疾病，癌症的發病率也是逐漸增加的。實際上在生活當中有些食物可以起到抗氧化的作用，甚至可以達到防癌的效果，那麼抗氧化劑食物有哪些呢?一起來看一下吧。

抗氧化劑食物有哪些，趕緊來看看吧，這些是很重要的

一、蘑菇杏仁

蘑菇和杏仁裏面有大量的維生素b和核黃素等等，這些物質都可以很有效的提高我們身體的免疫力，而且也有抵抗細菌以及抵抗病毒的療效。杏仁裏面含有大量的維生素e，可以有效的抗氧化，防止我們皮膚衰老。但是杏仁處理不好，裏面很有可能含有一定量的毒素，所以説杏仁每天也不要多吃。

二、低脂肪的奶酪

低脂肪的奶酪裏面含有非常多的維生素d，要注意選購奶酪的時候最好選擇低脂肪的，不然的話高脂肪的很容易發胖，達不到我們想要的效果，低脂肪的奶酪不僅僅可以刺激我們的免疫系統，而且可以增強我們抵抗疾病的能力。

三、小麥胚芽

小麥胚芽裏面還有比較多的維生素以及礦物質，含有的營養物質是非常多的，別看它非常的幼小，但是它裏面含有鋅元素，具有一定的抗氧化功效。

四、西瓜

西瓜不僅是夏日解暑的好水果，而且還有一定的抗氧化劑，不僅僅可以增強我們身體的免疫能力，而且可以抵抗病毒的感染。在西瓜裏面，紅瓤以及白皮交界的地方，它的抗氧化劑含量是非常多的，因此這部分可以吃一點點，增加我們人體的免疫力。

五、藍莓

藍莓在很久以前就有水果王后的稱呼，藍莓裏面含有大量的花青素，身體對於花青素含量是有一定的需求的，花青素可以幫助我們抵禦病毒的侵害，同時保護視力，也可以增加我們的抗氧化能力。

抗氧化劑食物有哪些相信看了上面的介紹，你已經有了一定的瞭解了。氧化是我們的身體開始衰老的重要因素，因此多吃一些抗氧化的食物可以有效的延緩我們的衰老，使我們更加的健康長壽。