吃花生減肥嗎，吃對就減肥，不然就變胖

花生是我們休閒時間喜歡常吃的一項小零食，很多人吃一點就覺得漲漲的有飽腹感，就會誤認為花生是一樣減肥利器。其實花生有一定的脂肪含量存在的，但是吃花生到底能減肥嗎？其實吃對了就能減肥，大家跟着小編一起來看看吧，不然會變胖哦！

一、吃花生減肥嗎？怎麼減肥

花生怎麼吃不胖

1、花生醬減肥

花生醬含有16克脂肪，雖然熱量較高，但大家也忽略了重要的一點，花生醬具有很強飽腹感，多吃也不會那麼容易引起肥胖。因為花生醬是可以降低食慾的，吃幾口就滿足，2個半小時之內肯定是不會感到飢餓的，從而很大程度上避免了暴飲暴食，但像蛋糕一類的食物，吃後不到半小時就會覺得飢餓。花生醬可降低心臟病的發病率，它所含有的脂肪是對身體有益的，所以可以放心食用。

2、吃熟花生減肥

同樣是花生也是有區別的，生花生的營養成分高於熟花生，但生花生並不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，並對女性來説可調節經期不適，補血、補氣，還能滋養秀髮。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。

3、花生紅棗湯減肥

花生紅棗湯對女性身體特別有好處，準備好花生和紅棗，先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗淨，之後一同倒入鍋中，再加入提前準備好的花生和紅棗，一起煮熟，最後加入適當冰糖和清水，煮熟後放涼。

4、鮮花生減肥

如果只想吃鮮花生，營養師建議每天慢慢咀嚼10顆就可以了，雖然紅衣外皮的營養成分很高，但對於腸胃較敏感的朋友來説，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增強飽腹感的作用，對補充營養和控制食慾很有幫助。

5、花生薏仁粥減肥

將花生與薏仁、紅棗搭配一起煮成粥是不錯的選擇，堅持每天食用，可補充多種營養成分，並降低總熱量的攝取，想豐胸的女性朋友也可通過食用花生薏仁粥來實現。

很多人認為花生的脂肪量是極高的，但花生含有多種維生素、礦物質，以及優質蛋白質也足已證明花生的營養價值。而吃花生減肥法的關鍵在於怎麼吃，掌握了吃花生的方式不但不會發胖，反而能起到降脂作用。

相信大家閲讀了以上小編的文章知道了"吃花生減肥嗎"的事實，如果攝入太多花生，人還是會變胖的，特別是晚上，晚上不管吃些什麼都會增加體重和脂肪含量，同時小編也分享了哪些人不能吃花生，大家一定要記住哦，祝大家減肥順利減肥愉快健康!