吃它一週瘦三斤！-減肥可以吃年糕嗎

相信大家對於年糕都是非常熟悉的吧，是用糯米或者米粉做成的，香甜軟糯，口感非常棒。它是我國非常傳統的一種食物，每當過年的時候很多地方都會吃。而且年糕中含有豐富的蛋白質和糖，適量的食用可以給身體補充能量和營養，那麼減肥可以吃年糕嗎？一起來看看吧！

一、減肥可以吃年糕嗎

減肥期間最好不要吃年糕，因為年糕是用糯米和米粉做成的，裏面含有豐富的澱粉，糖，脂肪等等，熱量其實和米飯差不多，如果一次性吃太多的話還可能會造成肥胖的現象，所以在減肥期間最好是不要吃年糕的哦。年糕也屬於難消化的食物，所以每天吃2-3個左右就可以了，吃太多的話會給腸胃帶來負擔，引起腹脹，腹痛的現象。

二、減肥吃什麼好

1.土豆

很多人都會疑惑為什麼減肥吃土豆比較好，它不是澱粉含量很多嗎？其實土豆的澱粉含量只有20%左右，雖然吃多了不易消化，但土豆中含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助我們腸胃更好的消化和吸收，而且土豆熱量很低，營養豐富，可以完全替代米飯。從而起到減肥瘦身的作用。

2.蘋果

蘋果有着水果之王的稱號，因為它的營養成分可以説是最全面的，含有豐富的維生素，氨基酸，碳水化合物等等，不僅可以給身體補充足夠的水分，還能夠起到美容養顏和排毒的作用。相信大家都有聽説過三日蘋果減肥法吧，只要這三天之內只吃蘋果不吃其他任何東西，是絕對可以瘦下來的，但是小編不推薦，畢竟會反彈。

減肥可以吃年糕嗎？從上文的描述我們得知減肥是不能夠吃年糕的，因為它的熱量和米飯差不多，但營養卻跟不上米飯，還不如吃米飯好呢。適合減肥期間吃的食物其實有很多，像土豆，蘋果，紫薯，西蘭花，青菜等等，這些食物都是低脂肪低熱量的，能夠很好的起到減肥的作用。