一週瘦五斤不是夢！-最快最有效減肥食譜

冬季來臨，我們的身體為了抵禦寒冷，已經自動切換到"食慾大增，自動變胖"模式，冬天是最容易變胖的季節，眼看着春節就到到了，看着鏡子裏圓滾滾的身體，開始想着怎麼減掉這身肥肉，然後光鮮亮麗的出現在春節各種聚會上，在這呵氣成霜的冬季，很多人都懶的再去用運動減肥了，那麼飲食減肥就成了人們的選擇之一了，下面小編給大家分享一些冬季最快最有效減肥食譜。

冬季最快最有效減肥食譜有哪些

最快最有效減肥食譜並不是吃的越少越好，要保證在健康營養的前提下，合理的安排飲食，下面小編為大家分享一週的減肥食譜，照着食譜吃，瘦下來不是夢!

1.週一減肥食譜

早餐：脱脂牛奶1杯+全麥無糖麪包2片+蘋果一個

午餐：糙米飯+杏仁拌菠菜+水煮牛肉

餐點：如果下午餓了可以喝一杯酸奶，吃一根香蕉

晚餐：小米粥+涼拌黃瓜(只放醋、鹽、香油)

2.週二減肥食譜

早餐：五穀豆漿一杯+焯拌圓白菜一份+葡萄少許。

午餐：黑米飯一碗+蒸排骨少許+菠菜粉絲

餐點：如果下午餓了可以喝一杯酸奶一杯，吃一個蘋果

晚餐：紫菜蛋花湯+蒸紅薯+涼拌西蘭花

3.週三減肥食譜

早餐：五穀米糊+雞蛋一個+洋葱拌木耳

午餐：糙米飯1碗+燻雞肉一份+幹鍋有機菜花

餐點：如果下午餓了可以吃一個火龍果

晚餐：紅豆薏米粥+黃瓜拌木耳+玉面餅1個

4.週四減肥食譜

早餐：燕麥百合粥+冰藻拌苦菊+核桃兩顆

午餐：黑米飯1碗+蘿蔔燉牛肉+涼拌茄子

餐點：如果下午餓了可以喝一杯酸奶，吃1個橘子

晚餐：小米南瓜粥+蒜蓉西藍花

5.週五減肥食譜

早餐：燕麥牛奶1杯+全麥無糖麪包2片+雞蛋2個

午餐：紅豆薏米蒸飯1碗+西紅柿炒雞蛋+土豆雞塊

餐點：如果下午餓了可以吃兩粒紅棗，一個桃子

晚餐：玉米紫薯粥+拍黃瓜+玉米餅一個

6.週六減肥食譜

早餐：疙瘩湯1碗+洋葱木耳+半個火龍果

午餐：糙米紅棗飯一碗+芹菜炒蝦仁+蒜蓉油麥菜

餐點：如果下午餓了可以吃一個桃子

晚餐：西紅柿雞蛋湯+涼拌海帶絲+蒸紅薯

7.週日減肥食譜

早餐：玉米南瓜粥1碗+涼拌蘿蔔絲+蒸雞蛋羹

午餐：黑米飯1碗+紅燒牛肉+白灼娃娃菜

餐點：如果下午餓了可以吃幾個聖女果

晚餐：青菜豆腐羹+涼拌金針菇+煮玉米半根

減肥是一場持久戰，最簡單的辦法就是管住嘴，邁開腿，管住嘴並不是説讓大家節食減肥，一定要合理的安排減肥期間的飲食，過度節食到導致營養不良，還會打亂身體的新陳代謝，讓堆積的脂肪更難被分解掉，最快最有效減肥食譜小編已經為大家整理好了，按照上面的食譜吃，再加上適當的運動，不想瘦都難呢!