令你快速減肥瘦身-減脂的食譜有哪些

夏天到了，很多美女都穿上了性感的吊帶衫和熱褲，展現自己迷人苗條的身材，夏日是個美女們爭相驚豔的季節。在這個夏天，你還因為自己身材不好而不敢穿熱褲嗎？還因為減肥而努力運動，但還是沒瘦下來？今天就來給大家推薦幾個減肥食譜，幫助大家快速瘦身。

減脂的食譜

一、綠豆芽拌筍絲

原料：綠豆芽 150g、萵筍 80g、鹽 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。

做法：

1、豆芽去鬚根，用水洗淨。

2、將萵筍的皮剝掉，然後用水洗乾淨並切成絲狀。

3、用沸水把豆芽燙一遍，撈出，並控幹水分。

4、將處理好的豆芽和萵筍絲放在一起，最後把各種調味料加進去，用筷子或勺子均勻攪拌，完成。

温馨提示：

豆芽的吃法多種多樣，用開水燙過後加醬油、醋涼拌食用，可以和鯽魚一起燉服，能起到美白皮膚的作用哦。還可以將綠豆芽搗爛絞汁，加蜂蜜適量，代替茶來飲用。豆芽容易入口，是夏季減肥食品的好選擇哦。

二、芹菜粥

原料：芹菜40克，粳米50克，葱白5克。

做法：

1、將芹菜放進水裏洗乾淨，然後倒油進鍋燒開。

2、放進葱，小炒一會兒，再加粳米和水，等到煮成粥狀，就把芹菜放進去，最後調味，完成。

温馨提示：

芹菜粥集清肝熱、降血壓、利濕、調經、降脂的功效於一身，早晚都可以食用，特別是具有清熱利水的作用，很適合患水腫的MM食用哦。另外，芹菜粥的作用效果表現得較慢，所以不要食用一兩次就隨便放棄，MM們不要心急，堅持一段時間，效果就會出來啦。

三、橙子胡蘿蔔汁

原料：2個橙子，3個胡蘿蔔。

做法：

1、把橙子剝皮，用水洗乾淨胡蘿蔔。

2、將橙子和胡蘿蔔放到榨汁機榨成汁，完成。

温馨提示：

如果覺得榨出來的橙子胡蘿蔔汁味道太甜的話，可以適當地加進薄荷葉，進行調味。不要小看這道橙子胡蘿蔔汁哦!它具有很大的抗氧化劑功效，可以清潔身體和提高身體能量，你也不用擔心味道會很算哦，因為胡蘿蔔可以中和橙子中的酸，味道很可口呢。夏日的午後，不要再去買汽水等碳酸飲料啦，不如自己榨一杯橙子胡蘿蔔汁，美味解渴又有利於減肥。

四、上湯菠菜

原料：菠菜1把、皮蛋1粒、鹹蛋1粒、生薑3片、雞湯100毫升、白胡椒粉少許、鹽少許。

做法：

1、首先取皮蛋和鹹蛋，放進鍋中蒸，大概15分鐘後拿出來並放置到冷卻，再把蛋殼剝掉，成成小粒備用。

2、將生薑切片，洗淨菠菜。

3、倒油進鍋燒開，然後把薑片放進去小炒一會兒，再將蛋粒加進去炒。

4、最後加入菠菜一起炒，放調味料，倒雞湯，一起煮一分半時間，完成。

温馨提示：

皮蛋記得要蒸一下哦，這樣更容易切，另外，因為菠菜本來會澀口，所以一定要煮熟，也以免影響整道菜的味道。菠菜的做法很多，例如菠菜粥，營養豐富，能養血補虛。

以上給大家介紹減脂的食譜大家都學會了嗎？夏天到了想穿短褲吊帶展示身材的你，趕緊加入減肥的行列吧，相信堅持均衡飲食，保持每天運動，做到管住嘴邁開腿，你一定會瘦下去的。以上介紹的這幾個食譜，大家要記住了，堅持食用會有更好的瘦身效果哦。