快來看一下-健身減脂餐有哪些

我相信很多人總是立下誓言要去減肥，剛報了個健身課程卻來了幾天又沒繼續去，或者買了許多跑步機卻扔在一旁又忘了。久而久之，這些便成了被人遺忘而廢棄的東西。但是，何不把錢收好，老老實實跑步，再來一頓健身餐來剋制一下自己的食慾，這樣才能達到想要的效果。

健身減脂餐有哪些，快來看一下

我知道多數人都是這樣，一邊稱完體重憤憤的立下要減肥的誓言，一邊在糾結晚上吃什麼，在網上買什麼吃。別想了，説的就是你。我知道大概你一輩子都不會按照這篇菜譜去做，但是我希望你能收藏起來，至少可以把它算作是“減肥路上的第一步”。健身減脂餐如下：

一、減肥餐(簡易版)

材料：雞蛋、雞胸肉、西藍花、聖女果、黃瓜、蠔油、番茄醬、胡椒粉

1、 將雞胸脯肉切塊，西蘭花掰成塊，分開煮熟。

2、雞蛋煮熟，剝皮中間切一刀。

3、西蘭花滴蠔油，雞胸脯肉放番茄醬，再撒胡椒粉。完成啦

二、雞胸肉餅(無油版)

材料：雞胸肉、黑胡椒粉、洋葱、生粉、青豆、胡蘿蔔、生抽

1、將雞肉剁碎，把青豆和胡蘿蔔切成小顆粒，備用

2、將胡蘿蔔和青豆以及所有調料與雞肉混合在一起，用筷子往一個方向攪拌上勁

3、用不沾平底鍋燒熱，調至最小火，用手捏起少量雞胸肉泥然後做成餅狀放入鍋裏，適時翻面，可以蓋上鍋蓋悶一下。(熟的時間取決於雞胸肉餅的大小和厚薄。)

三、沙拉雞胸肉

材料：雞蛋、雞胸肉、西藍花、聖女果、胡椒粉、生菜、玉米、牛油果(自定果蔬)

1、醃製雞胸肉：洗淨刀背輕拍雞肉，劃口加入幾滴檸檬汁，鹽，和少許白糖。醃製15分。

2、燒開水煮西蘭花玉米粒，大概3-4分鐘，可以放點鹽一起煮。鍋裏的水還能煮雞蛋，搭配的蔬果可以按照自己喜歡的來加。

3、準備擺盤，切牛油果、小番茄、生菜折放底部留着待會的雞肉放在生菜上面，西蘭花雞玉米一起放在盤子裏。

4、鍋裏油熱 下雞胸肉，中小火煎，兩面有點金黃色是，加點蠔油和開水，悶3分鐘，起鍋，撒上胡椒粉。

四、健身餐(簡易版)

材料：雞胸肉、西藍花、鮮蝦、木耳、香蕉、香菇

1、將雞塊、西蘭花、木耳、香菇切成適合大小，鮮蝦去頭，備用。

2、以上材料放入沸水中焯熟，裝盤後加入鹽，醬油，雞精，蒜末攪拌均勻

3、裝盤，將各種菜分開來(香蕉在這時候單獨加入)圍着盤子擺好，淋上香油，最後加點香菜裝飾。

你看你看你看，是不是種類繁多呢？所以為了你的瘦身計劃為了不讓你的卡路里上升，一起製作健身減脂餐吧，順便老老實實去鍛鍊去跑步去健身，包證你會有意想不到的效果。而且，這些都是對你的身體有益處，絕對的有益處。根據上文的資料去製作健身餐也是不錯的選擇，至少會讓你多巴胺增加哦。