一起來看看-下奶稀飯有哪些

剛生完寶寶的產婦身體比較虛弱，需要及時進補身體，但也要注意不能盲目進補，要特別注意飲食習慣上的調節。同時，產婦還要給自己的寶寶提供奶水，那麼，產婦吃什麼比較下奶呢？下奶稀飯有哪些呢？接下來一起來看看，各位寶媽們趕緊學起來吧。

一、下奶稀飯有哪些，一起來看看

紅糖小米粥

1、備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎後加入。

2、小米淘洗乾淨，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗淨，去核，紅棗肉切碎備用。

3、取湯鍋，注入適量清水，燒開後放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻後繼續熬煮，待紅棗肉軟爛後放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。

南瓜小米粥

1、大小米淘洗乾淨，放入陶瓷煲;

2、加入適量水，按照平常煮粥的濃稠加就可以了，中火燒開;

3、南瓜去皮切小塊，放入陶瓷煲內同煮，中火燒開;

4、改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜軟爛，用勺子背面把南瓜塊壓成泥拌勻即可。

二、吃什麼下奶

1、豌豆

豌豆這種蔬菜，但是大家不知道豌豆其實通乳之效也是非常的不錯，所以產婦在分娩之後，如果想要快速的下奶，那麼就可以多吃一點豌豆，可以直接煮着吃或者是倒爛渣成汁，這些效果都非常好。

2、花生雞腳湯

將花生跟雞腳放在一起煮湯來喝，能夠很好的養血催乳，而且還可以強筋健骨，對於產婦生完孩子之後可以很好的促進產婦乳汁的分泌，以及產婦子宮的恢復，總之是好處多多可以多吃一點。

3、雞肉

雞肉所含有的蛋白質比較多，所以產婦在坐月子的時候，可以直接選擇清燉雞肉，這樣，產婦在吃了之後比較容易吸收雞肉裏面的營養，當然也就有利於產奶以及女性產後身材的恢復。

4、萵筍

雖然萵筍吃起來有一點苦苦的味道，但是它的通乳功效非常的棒，如果產婦在生完孩子之後感覺自己的乳汁比較少，那麼就可以直接用萵筍炒豬蹄來吃豬蹄也是一種非常好的催乳食品，而且這樣吃還不會太油膩，比較清新可口。

5、魚湯

產婦在生完孩子之後可以適當的多喝一點鯽魚湯或者是鯉魚湯之類的，因為這些湯類都是非常不錯的催奶食品，這些魚類所含有的蛋白質比較豐富，能夠很好的開胃健脾，還可以催生乳汁。

6、黑芝麻

黑芝麻所含有人體所需要的多種氨基酸以及維生素相當的豐富，而且吃黑芝麻能夠加快人體的新陳代謝，另外黑芝麻裏面還含有一些能夠活化腦細胞和消除血管膽固醇的成分，所以對於產婦分娩下奶也是非常有效果的。

下奶稀飯有哪些呢？相信您通過閲讀上文，心裏應該已經比較清楚了吧。剛生完寶寶的產婦身體是十分虛弱的，在進補的同時，也要注意給寶寶提供奶水，這時候可能就要求助於食材的選擇了，上文詳細介紹了可以下奶的稀飯和一些食材，希望對您有幫助。