一起來看看吧-健身喝什麼飲料好

隨着我們生活水平以及生活質量的不斷提高，大家對審美已經開始有了不一樣的意識，越來越多的人們喜歡上了健身這項運動，因為健身不僅可以為我們塑造一個良好的體型，而且有益於身體健康，提高我們的身體免疫力，但是很多朋友們存在一個疑惑，就是在健身的過程中可以喝飲料嗎？如果可以的話有什麼飲料可以在健身中使用呢？接下來我們一起來看看吧。

一、健身喝什麼飲料好，瓶裝飲用水少不了

關鍵詞：零熱量

夏季出汗很多，水分要及時補充，特別是外出活動時，礦泉水。純淨水。礦物質水等是常見的瓶裝飲用水。

健身可以選擇含有一定礦物質的天然水，礦物質水相對來説很健康，喝礦物質水，不僅可以解渴補水。還可以補充人體必需的礦物質還有微量元素，將少量出汗所丟失的元素彌補回來。

二、碳酸飲料

關鍵詞：碳酸氣　骨質健康

喝碳酸氣飲料可以消暑，排汗，散發熱量。炎熱夏季，喝上一瓶冰鎮的碳酸飲料，絕對爽翻天，這類飲料的關鍵成分是水，二氧化碳，碳水化合物，還含有咖啡因。磷酸等。

三、果蔬飲料

關鍵詞：維生素　高熱量

果蔬飲料是由新鮮、冷藏的水果或者是蔬菜加工製成的飲料。果蔬飲料裏往往含有或者是添加很多維生素還有礦物質，對於保持人體健康很有益。

不過假如大量喝果汁飲料，容易食慾下降，造成人體必需的蛋白質、脂肪還有微量元素的缺乏。果蔬飲料富含糖，熱量很高，多喝會引起熱量攝入增加，想減肥的女士少喝。

要注意的是，就算果汁營養很豐富，也不可以用果汁將水果代替。在加工的時候，果蔬汁雖可以保持水果的很多營養成分，不過去除了大量的纖維素還有果膠，而這些營養素可以幫助消化，潤腸排毒：新鮮水果可以幫助消化和潤腸通便，果汁就不行。

四、乳品飲料

關鍵詞：蛋白質　高熱量

乳品飲料能讓人體腸道有益菌羣增加。可以調理腸胃增進食慾、幫助消化吸收等，並且，因為口味獨特，很多人都喜歡。

不過乳品飲料的營養價值與牛奶和酸奶差遠了，因此，不可以因為喝乳品飲料而將蛋白質的攝入忽視了，當然更不可以用乳品飲料將牛奶和酸奶代替。

乳酸奶飲料富含糖。通常有10%-13%，假如喝太多會引起熱量攝入過多，造成肥胖。

看過上述文章健身喝什麼飲料好，應該就不會再困擾你了吧，在健身過程中如何合理的食用飲料呢？對運動員朋友們和從事健身運動的朋友們來説，要選擇一款你喜歡的飲料，才能更好的有利於體力恢復在體內。在運動中要儘量早一點和飲料，不要到口渴的時候才想起來，因為這時候很容易出現脱水的情況呢。