有助消化的食物你知道多少

快節奏的生活方式，不僅讓我們沒法做到停下腳步來欣賞，沿途的美景，而且快節奏的生活往往會讓我身心疲憊，出現一些消化不良的現象。消化不良常常會是我們面色枯黃、便祕、精神不佳，嚴重影響我們的工作和生活，下面小編為大家介紹幾種助消化的食物供大家借鑑。

有助消化的食物你知道多少

一、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌羣失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便祕。

二、蘋果

蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

三、芹菜

芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效，芹菜中含有豐富的纖維，可幫助消化，促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素，促進排便，防止大便乾燥。

四、蘿蔔

蘿蔔具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用;蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化噁心嘔吐，吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎細細嚼咽;便祕，可以煮食。

五、西紅柿

含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

六、橘皮

橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。(橘皮含有揮發性芳香油，橘皮浴能怡情養性。將曬乾的橘皮裝入布袋，放在洗浴水中浸泡一會，然後洗浴，可使浴水清香誘人，出浴後心情舒暢，鮮橘皮與陳皮的區別陳皮怎麼吃。)

七、雞肫皮

又稱雞內金，為雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

八、番木瓜

番木瓜未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

俗話説：”藥補不如食補“。食物不僅能夠給我們提供日常生活工作中所需的能量，食物本身的特性，也能夠改善我們身體的狀況。容易上火的食物，我們吃多之後可能就會導致體能達不到均衡狀態，有助消化的食物，不僅能幫我們改善腸胃的消化能力，也能讓我我們遠離消化不良的困擾。