堅持一週就能見效哦！-早餐減肥粥有哪些

減肥已經成為了我們當代生活中熱度最高的一個話題了，不管是胖子還是瘦子，每天都會嚷嚷着要減肥。但是減肥的方法何其之多啊，我們需要找到合適自己的才能夠有效的瘦身，那麼我們能通過早上喝粥來減肥嗎？下面就讓小編簡單的給大家介紹下哦。

早餐減肥粥

1、紅豆黑米減肥粥

大家都知道黑米的營養價值非常高，有很容易填飽肚子，而紅豆呢則利尿，還可以消脹除腫止吐。因此紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養，還可以消腫減肥，真的是一舉兩得。

材料：黑米100克、紅豆50克、綠豆少許、黃豆少許、花生少許、一點紅棗

做法：用温水將食材清洗乾淨，放入清水中浸泡一到兩個小時。再將黑米和紅豆以及綠豆和黃豆還有花生紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮，直至熬成粥即可食用。

2、芹菜減肥粥

芹菜含有豐富纖維素，有助於我們的消化，幫助我們的身體排毒去水腫，而且還能使臉部咬肌得到鍛鍊，使之變得更加緊實纖瘦。芹菜減肥粥，讓減肥變得更簡單。

材料：粳米適量、芹菜、生菜和葱花

做法：將粳米洗乾淨並浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰，然後將芹菜切成粒倒入鍋中。粳米煮熟後放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、葱花、鹽，攪拌均勻後就可以關火開吃了。

3、魚肉瘦身減肥粥

魚肉比起什麼豬肉啊，牛羊肉啊所含的脂肪要少很多，而且還能夠滿足“肉食”者們的口腹之慾，可以讓一心要減肥的吃貨們不僅吃到了肉，享受了美味，還能減了肥。

材料：魚肉、生菜、粳米、葱花

做法：將魚肉洗乾淨後去皮去骨剁碎，生菜洗淨切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後將粳米倒入鍋中熬煮。水開後再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少時即可倒入生菜。粳米煮熟後在關火之前撒上鹽和葱花，這道減肥粥就算完成了。

4、冬瓜減肥粥

冬瓜可以利尿消腫，這個應該都知道，因此冬瓜也是一種非常有利於減肥的食材。

材料：陳奇冬瓜和小米

做法：將冬瓜洗淨削皮後切成小塊，與小米一起煮成粥，最後放入油鹽等調味品就可以食用了。

通過上文小編的描述，相信大家現在對早餐減肥粥都有哪些已經記得差不多了吧，想要減肥的朋友趕緊行動起來哦。咱們在減肥的時候不僅要控制好飲食，同時也要堅持每天鍛鍊身體和保持一個良好的生活習慣哦，這樣才能更有效的達到瘦身的效果呢。