蘋果減肥法有效嗎

對於女孩子來説沒有什麼比愛美更重要的了，愛美是每個女孩子的天性，我們在平時可以看到不怎麼胖的女孩子也經常説減肥，減肥似乎成了女孩子們一個非常重視的事情，而我們都知道有些水果是有減肥功效的，很多女孩子就通過吃蘋果來實現減肥，那麼到底蘋果減肥法有效嗎？

從熱量和飽腹感來説，蘋果是有助於減肥的。因為一個蘋果的熱量在55大卡左右，比一般的主食、肉類等熱量少很多。且蘋果中的果膠遇水會膨脹，有飽腹感。

因為食物的攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可以讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且能正常的操作，蘋果減肥提高了腎臟或腸胃的功能，體內廢氣得以有效的排除，淨化血液，它能把體內的淤血、宿便、水毒(造成水腫的原因)等排出。身體也就變得更健康了，使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量就是脂肪，體內的多餘脂肪消耗掉了，人自然就會變瘦了。

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾，因而變胖，蘋果減肥法能使胃部收縮。減肥後食慾變得比較容易控制，而且味覺會變正常，不會喜歡刺激性食物或是油膩食物。蘋果減肥可以促進血液內的白血球生成，提高人體的抵抗力跟免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助於美容養顏。蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物可降低癌症發生的機會。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。 如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎?

如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。但是千萬不要以蘋果作為主食來減肥食用哦。

蘋果中含有高營養的物質成分，在一定程度上是具有減肥功效的，很多減肥的朋友晚餐的時候不吃飯改成吃蘋果，晚餐其實可吃可不吃的，吃點水果補充下營養是可以的，既可以補充營養，還可以得到減肥的功效是非常不錯的減肥方法，蘋果減肥法有效嗎？相信通過以上內容大家心中已經有了答案。