全脂奶減肥有效嗎

隨着時代日新月異的發展，與科技一起節節攀升的，是越來越多人愛美的心。為了減肥瘦身美容，各種方法層出不窮。減肥健身房方興未艾，又有減肥茶，減肥餐，減肥操緊隨其後。其中，全脂奶減肥作為一項減肥方式也受到了不少人的關注，那麼，全脂奶減肥真的有效嗎?

全脂奶不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶製品不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形。美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士説，"只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。"早在10年前，Zemel博士做了一個試驗:他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶，結果不但他們的血壓都有所下降，而且每人的體重也平均減輕了11磅。

美國田納西大學研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約佔牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中佔80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。

此外，不僅如此，全脂奶對健康還有許多好處。它不僅營養豐富，而且美容養顏。全脂奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕飢餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素族，它們能滋潤肌膚。

喝全脂奶很關鍵的一點就是不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量，加入黃豆粉，可補充牛奶欠缺的膳食纖維和大豆蛋白質;加入抹茶粉，其中的兒茶素可提高脂肪代謝。

研究表明，喝全脂奶減肥卻是有良好的功效，更重要的是，牛奶身為眾所周知的營養品，不僅不會對人的健康有什麼不利。相反，牛奶還能夠調節腸胃，改善人體的身體狀況，使用全脂奶減肥可謂是好處多多。你還在等什麼，趕快嘗試吧!