哪些食物適合減肥吃-減脂餅乾有副作用嗎

夏季，對於許多女孩子來講是一個展示身材的好季節，對於身材很好的人來説絕對是一個增加回頭率的時候，但是對於對自己身材不是很滿意的人來説，減肥絕對是一個會提上日程的事情。現在的減肥產品日漸增多，其中最出名的要數減肥餅乾了吧。它打着不需要節食運動就會有瘦身效果，那麼減肥餅乾到底有沒有用呢?會不會有什麼副作用呢?

一、減脂餅乾有副作用嗎  減肥有效果嗎

不要糾結這個，並無任何實際意義，根本就沒有什麼減肥藥物，更況且是減肥的餅乾。

就當是零食少吃點，餅乾又不是什麼好東西。餅乾就只有兩種用途，墊飢和解饞，其他什麼用都沒有，所謂的猴菇也好，高鈣也好，減肥也好，商業噱頭罷了，真有這功能，就不能算食品和副食了，要歸類到保健品和藥品了，也就是説不能隨隨便便的出售了。

二、哪些食物適合減肥吃

（一）陳皮紅豆沙

材料：紅豆，水，少量冰糖，陳皮

做法

1.先把洗淨的紅豆用清水泡24小時。泡好後加入3倍水，放入電飯鍋中，像做米飯一樣，按下煮飯鍵就可以了。

2.等開鍋豆子煮爛了以後，加入少量的冰糖(喜歡鹹的可以加鹽)，溶化在豆湯裏備用。

3.用食品加工機將豆湯打成糊狀。

4.盛出來拌上陳皮絲就完成了

小訣竅：我用它來代替一頓正餐。很期盼效果呢!做的稀一些可以當飲料。記住，糖一定不能多放，要不會影響減肥效果的!

（二）芋頭燕麥粥

材料：芋頭，燕麥米，蜂蜜

做法

1.首先把芋頭的皮去掉，然後用水洗乾淨，並切成塊狀。

2.將燕麥米洗乾淨並放進鍋中，加入芋頭塊，再倒入清水一起煮。

3.將鍋置火，先用大火煮沸，然後轉小火煮熟。開大火煮粥，等到水沸了以後再用小火繼續煮，煮成粥後就可以倒出來，最後用蜂蜜調味就完成了。

（三）清脂椒香胭脂蘿

材料：胭脂蘿蔔(心裏美)半隻，花椒1小把，鹽半湯匙，雞精，香油適量

做法

1.胭脂蘿蔔薄薄去皮，切成寬條、用鹽醃半小時至出水。

2.控幹醃出的水份，倒入花椒，雞精、香油，再醃1小時即可。小訣竅花椒要選味兒重的，寧多勿少，否則不夠味。

（四）紅番茄醋拌嫩海帶

材料主料：紅番茄2個，幹嫩海帶15克(泡水10分鐘還原)，雞精2大匙，米醋或檸檬汁1大匙，醬油1小匙，糖1大匙，冷開水1小匙

做法

1.番茄底部若先用刀劃上十字，再用開水燙，輕輕鬆鬆把皮剝下來，去皮、去籽，切成約1公分丁狀。

2.所有調味料混合拌勻後，加入紅番茄和切段嫩海帶，輕鬆攪拌幾下即可。

大家不要再糾結“減脂餅乾有副作用嗎”這個問題了，其實減肥就是要大家堅持住，管住嘴邁開腿。平時多注重飲食習慣，儘量少吃油炸燒烤之類高熱量的食物，可以多食用清淡的食物，水果蔬菜等。減肥最重要的就是飲食與運動的結合，運動瘦身不僅會讓身形變得更加好看，還會使我們身體更佳健康。