上班族都吃清新素菜減脂餐如何做簡單又好吃-減肥食物有哪些

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:5分鐘

作為一個辦公室的上班族，每天坐着的時間超過站着的時間，更被説運動了，所以即使吃的再少，也感覺腰圍粗了一圈又一圈，不知不覺，成了三環路，甚至五環路，真的是欲哭無淚啊。今天給大家介紹一款美味少油熱量低的減肥便當，很有營養，但是卻不容易長肉，上班族們趕緊放棄油膩的外賣，便當做起來吧。另一個導致上班族發胖的原因就是濕氣重，辦公室裏上期吹空調風扇，再加上本身鍛鍊少，濕氣重基本上是每個上班族都有的症狀，説十人九濕，一點也不為過。濕氣重，導致毒素長期積累排不出，出現虛胖浮腫，皮膚粗糙，身體倦怠等很多症狀，這也是很多上班族明明吃的很少卻很胖，甚至喝水都感覺會發胖的原因，所以，五米粥祛濕瘦身粥喝起來吧，就是用薏仁芡實蓮子紅棗高粱米熬成的粥，食材比較多，但是是又名的去濕氣消浮腫方子，建議上班族選擇成品的五米粥，又稱美五珍粉，温水沖泡即食，無任何添加，精選藥食同源食材，不僅功效更強，因為添加了紅棗，不加糖也是甜甜的棗香味道，很多上班族都是作為早晚餐的主食或者下午茶來一杯，整個人都滿滿的幸福感。美味低熱量的便當配上除濕消腫的五米粥，這樣的搭配，想不瘦下來太難了~~~”

主料

胡蘿蔔 ：適量
黃瓜 ：適量
西蘭花 ：適量
紫甘藍 ：適量

輔料

鹽 ：適量
醋 ：適量
醬油 ：適量

具體步驟

1. 西蘭花切小朵、雜菜(玉米粒、胡蘿蔔)適量分別在水中加一勺鹽炒熟衝冷水備用，黃瓜切小丁、紫甘藍切絲。根據口味可增減其他的蔬菜。

2. 把所有食材放入器皿內，調入鹽、涼菜醬油和一點點醋，攪拌均勻即可。有人喜歡放雞精，我個人喜歡家常的味道，不喜歡雞精，大家可根據自己的口味調整。

3. 成品裝盤。可以放幾顆杏仁增香。上面的主料配料都寫的適量，大家可更具自己的口味適量選擇適合自己的份量，保證八分飽左右就可以。

烹飪技巧

減肥的朋友儘量少添加很多調料，以簡單清淡為準最好哦，清淡便當要和去濕氣五米粥搭配起來，消除浮腫，排出毒素，雖是長期久坐的上班族，也可以美美的秀出S身材哦！