![美味好吃的初夏清腸減脂粥如何做簡單又好吃]( "美味好吃的初夏清腸減脂粥如何做簡單又好吃")
- 準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘初夏清腸減脂粥是一道能夠簡單製作的營養美味的小食。夏季運動少胃口差，還不如來一碗香潤的養生粥，這道粥食材搭配合理，且配料中的紅米，無花果乾等都富含人體所需的營養物質，且熱量不高，適合減脂的人士使用，色香...
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![清腸瘦身甜品如何做簡單又好吃]( "清腸瘦身甜品如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料輔料彩糖：適量具體步驟1.準備發酵型濃稠的酸奶，香蕉適量。2.香蕉切成小丁片狀備用。3.取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻後，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩糖點綴，可以...
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![美味的初夏清腸減脂粥如何做簡單又好吃]( "美味的初夏清腸減脂粥如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘初夏清腸減脂粥作為一道粥食，主要用料為紅米、無花果乾、蜜棗等多種食材，營養豐富，味道鮮美。特別是紅米等種的加入，在加上蜜棗等輔料的存在，高温之下文火慢燉，是多種食材彼此融化，彼此感染，使得這道美食，清香四溢...
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![上班族都吃清新素菜減脂餐如何做簡單又好吃-減肥食物有哪些]( "上班族都吃清新素菜減脂餐如何做簡單又好吃-減肥食物有哪些")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:5分鐘作為一個辦公室的上班族，每天坐着的時間超過站着的時間，更被説運動了，所以即使吃的再少，也感覺腰圍粗了一圈又一圈，不知不覺，成了三環路，甚至五環路，真的是欲哭無淚啊。今天給大家介紹一款美味少油熱量低的減肥便...
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![減脂減肥餐怎麼做-減脂減肥餐的做法]( "減脂減肥餐怎麼做-減脂減肥餐的做法")
- “一直走在減肥的路上，卻總是忍不住想吃好吃，想攝入主食，自己就做了這款好吃的減脂餐分享給你們！”食材明細主料西貝藜麥（4勺（我用的是這款，同學們家裏有其它的可替換））韌豆腐（200克）西葫蘆（半個）輔料西蘭花（50克）甜豆莢（10個）紅彩椒（半個）黃彩椒（半個）醬油（1勺）黑胡椒碎（少許）鹽（一點點）亞麻籽油（2勺...
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![減脂滷牛腱的做法 牛牛的減脂餐—減脂滷牛腱 減脂滷牛腱怎麼做]( "減脂滷牛腱的做法 牛牛的減脂餐—減脂滷牛腱 減脂滷牛腱怎麼做")
- “牛腱子蛋白質豐富，非常適合減脂人士食用，減脂餐主要是要少油，無糖，無澱粉，所以用傳統的醬牛肉的方法是不行的，外面買的又一般都比較鹹，所以不如自己親自做”食材明細主料牛腱子（1000g）輔料花椒（1匙）大料（2個）香葉（1片）小茴香（1匙）生薑（1塊）桂皮（1塊）甘草（1塊）綠茶（少許）黑胡椒粉（少許）醬油（2匙）鹹香（...
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![薏米粥的做法 初夏的（薏米粥) 薏米粥怎麼做]( "薏米粥的做法 初夏的（薏米粥) 薏米粥怎麼做")
- 食材明細主料糯米（100g）輔料薏米仁（30g）綠豆（30g）大黃米（30g）清淡（口味）煮（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）薏米粥的做法步驟1、先準備好材料。2、把材料都倒入沙鍋中，洗淨，加入大半鍋的水，浸泡半小時。3、用大火煮開，改用小火燜煮1小時左右。4、如果有電焐褒，大火煮開後，直接放入電焐褒，1個半小時...
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![減脂又清火-減肥吃綠豆]( "減脂又清火-減肥吃綠豆")
- 夏天很多人都容易上火，所以一般家裏都會煮很多綠豆湯來喝，綠豆不僅清火何有減肥的功呢，其實大量的飲水也能達到減肥的效果，很多人通過喝綠豆湯的方法減肥，效果甚好，在夏天人們吃的很多水果都是性熱的，很容易上火，和綠豆湯能緩解上火的問題。夏天眼看就要結束了，不要錯過排毒減肥的...
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![刮油減脂還解膩-夏天吃涼拌黃花菜]( "刮油減脂還解膩-夏天吃涼拌黃花菜")
- 黃花菜在民間一直以來都有着“四大素山珍”之一的稱號，除了適合用來做菜以外，同時還有着很多對人體有利的功效與作用，尤其是比較適合剛經歷過生產的女性朋友，對於她們產後的身體恢復有着很好的幫助作用，今天就來為大家介紹一下涼拌黃花菜的做法。夏天吃涼拌黃花菜，刮油減脂還解...
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![減脂玉米燕麥粥怎麼做-減脂玉米燕麥粥的做法]( "減脂玉米燕麥粥怎麼做-減脂玉米燕麥粥的做法")
- 食材明細主料鮮玉米（1個）生燕麥（200克）輔料牛奶（360克）甜味（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）高級（難度）減脂玉米燕麥粥的做法步驟1、鮮玉米脱粒放入鍋中燒水焯燙。2、電飯煲內膽裝入焯水的熟玉米和燕麥片。3、倒入牛奶。4、蓋上鍋蓋預約時間：20分鐘。5、成品圖。...
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![夏天喝粥能減肥嗎]( "夏天喝粥能減肥嗎")
- 很多人一到夏天估計都會有這樣的感覺：天氣炎熱，心情煩悶以至吃不下飯。這時候，喝粥想必是一個很好的選擇。有些熱衷於減肥的朋友有時突然腦洞大開：夏天喝粥能減肥嗎？下面小編就來為大家解答一下這個問題，各位感興趣的朋友快來看看吧！一、夏天喝粥能減肥嗎一日三餐白粥任吃，其它配...
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![減脂面怎麼做-減脂面的做法]( "減脂面怎麼做-減脂面的做法")
- 食材明細主料雞蛋（一個）麪餅（一個）娃娃菜（一大把）輔料醬油（五勺）調料鹽（一小勺）五香粉（三匙）雞精（一小勺）醬香（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）減脂面的做法步驟1、將娃娃菜洗淨並切片，放盆裏備用。2、起鍋燒油，開大火，下入娃娃菜翻炒。3、翻炒約兩分鐘，加水，保持大火，蓋上鍋蓋。4、水開加入雙層...
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![減脂早餐的做法 減脂早餐😋 減脂早餐怎麼做]( "減脂早餐的做法 減脂早餐😋 減脂早餐怎麼做")
- 食材明細主料三文魚（50g）生菜（適量）麪包片（半個）玉米（半個）紫薯（半個）雞蛋（1個）輔料聖女果（3個）百香果（1個）西蘭花（3朵）清淡（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）減脂早餐的做法步驟1、玉米紫薯下鍋蒸，然後去洗漱啦2、聖女果洗乾淨，百香果切開3、西蘭花焯水4、煎雞蛋，煎熟拿出來，夾在麪包片中間5、然...
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![萵苣拌木耳——夏日清新減脂菜圖解]( "萵苣拌木耳——夏日清新減脂菜圖解")
- 萵筍炒木耳，顏色清新靚麗，非常適合炎熱的夏天。相信很多小夥伴到了夏天，對炒菜燉菜都沒有什麼胃口，想吃點兒素菜，但又想吃得有滋有味兒，今天這道菜就非常適合和我一樣的朋友哦，而且取材簡單，因為是涼菜，做起來也簡單。主料萵筍：150克鮮木耳：150克輔料油：3大勺鹽：1小勺小葱：1棵剁椒：一撮...
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![夏日清爽快手減脂菜怎麼做-夏日清爽快手減脂菜的做法]( "夏日清爽快手減脂菜怎麼做-夏日清爽快手減脂菜的做法")
- “夏日清爽快手減脂菜，炒三蔬+冬瓜湯，還有一道糖醋魚，但是今天做失敗了，就不po圖了”食材明細主料西芹（2根）杏鮑菇（1根）胡蘿蔔（1根）冬瓜（適量）蝦米（少許）輔料蠔油（適量）糖（少許）鹽（適量）蔬之鮮（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）夏日清爽快手減脂菜的做法步驟1、準備食材，胡蘿蔔，杏鮑菇，西芹2...
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![什麼飯減脂-怎樣的食材減脂]( "什麼飯減脂-怎樣的食材減脂")
- 人們，可以會因為平時的一個飲食習慣，不愛運動而讓自己的身體處於一種肥胖的狀態。當發現了這種情況時候，人們肯定是想要做出一個合理化的改變的。那麼怎麼樣吃飯才可以達到減脂的效果呢？以下小編就有整理到相關的常識，一起來看看吧！一、什麼飯減脂1.多蛋白質我們身體每一個細胞...
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![夏季健康減肥排毒－－自制脱脂酸奶-脱脂酸奶]( "夏季健康減肥排毒－－自制脱脂酸奶-脱脂酸奶")
- “自從去年買了酸奶機，我家再也沒有吃過買的酸奶了。其實做酸奶很簡單方便的，簡單概括為牛奶加乳酸菌，在45度環境內自然發酵8小時。一個晚上的時間，第二天早上就能吃到新鮮、無添加的酸奶哦。關於牛奶，我選的是德運的脱脂純牛奶（澳大利亞的品牌），1L一盒的那種，各大超市都有賣的。...
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![減脂搭配-減脂的早餐]( "減脂搭配-減脂的早餐")
- 人人都想有個好的身材，這樣看着每天的心情都會美美的。而減脂是塑造身材的最好辦法，一般都是吃的減脂早餐。那麼，減脂早餐是適合所有人羣呢？還是針對減肥期間的人而言？或者是其他人羣？減脂早餐也是要根據你的身體體質來搭配的，從而會更好。9款減脂的早餐，讓人看了心情超好1、黑咖...
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![牛奶燕麥粥圖解-減脂早餐]( "牛奶燕麥粥圖解-減脂早餐")
- 牛奶燕麥粥粥味香濃，口感絲滑，比奶茶還好喝，由於低卡低脂營養健康，深受減肥姑娘們的喜愛，燕麥中含有大量的食物纖維其中的礦物質和纖維素也是十分的豐富。既保證身體營養所需同時加速身體的新陳代謝，是一款博主都在吃的超健康食物，老少皆宜。主料紫薯：150g牛奶：500g燕麥：30g輔料糖：2...
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![減脂減肥荷葉粥如何做簡單又好吃]( "減脂減肥荷葉粥如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:60分鐘主料大米：1小杯荷葉：2張輔料枸杞：適量冰糖：適量具體步驟1.把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡，（一是要洗乾淨、二是鹽水有消毒的作用）2.在鍋中加入水，把荷葉放進去煮5-10分鐘，將荷葉撈出，把準備好的大米加入鍋中熬煮！3.桃子...
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![春節初六吃什麼好，初六好時節，清腸正當時]( "春節初六吃什麼好，初六好時節，清腸正當時")
- 過年七天樂，每一天的食物都不重樣，各種大魚大肉你是不是都已經吃到害怕了呢?其實除了大魚大肉之外，在初六的時候，已經經過五天高熱量摧殘的你，小編還是建議大家多吃一些清淡的食物最佳，以平復我們五天以來被油膩淹沒的腸胃，好好的迎接新一年工作的學習的到來，春節初六吃什麼好?快...
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![初夏野餐的做法 初夏*野餐 初夏野餐怎麼做]( "初夏野餐的做法 初夏*野餐 初夏野餐怎麼做")
- “微熱的陽光，徐徐清風，正適合户外活動，帶上美味的便當，盡情的享受自然的味道。”食材明細主料雞胸肉（適量）臘肉（適量）雞爪（適量）輔料葱（適量）辣椒（適量）黑胡椒（適量）水果青瓜（適量）蘋果（適量）蕃石榴（適量）橙子（適量）火腿（適量）金槍魚罐頭（適量）饅頭（適量）油條（適量）粗麪條（適量）西紅柿（適量）雞蛋（適量）苦菊（適量...
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![減脂 減脂早餐怎麼做-減脂早餐的做法 陽光早餐]( "減脂 減脂早餐怎麼做-減脂早餐的做法 陽光早餐")
- “第一次學着做減脂減肥餐，這個量有點多了，因為吃完有點撐，下次減掉三分之一的水果換成一顆蛋或者一片面包”食材明細主料燕麥粥（2勺）輔料牛油果（半個）海蝦（4個）聖女果（4個）紅色火龍果（2塊）白色火龍果（3塊）草莓（4個）葡萄乾（10個）豬耳（1勺）芝麻（3g）秋葵（1個）哈密瓜（5塊）清淡（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（...
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![米飯熱量高不高？-春夏減脂期到了]( "米飯熱量高不高？-春夏減脂期到了")
- 夏天要到了，女生們都為了夏季穿衣美觀開始進行減肥。關於減肥時的食物，每個人説法不一。有人説只吃主食，有人説不吃主食。有人説米飯熱量高，有人説米飯熱量底。甚至很多人為了長期減脂，完全斷絕的米飯的攝入。那麼，米飯的熱量到底高不高？應該怎麼吃？春夏減脂期到了，米飯熱量高不高...
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![靠吃就能減脂-減脂營食譜]( "靠吃就能減脂-減脂營食譜")
- 現在生活條件那麼好的，各種小吃也是多的數不清楚，那麼就容易造成大家的身材走樣，還有的是因為產後的肥胖，那麼今天小編就給大家介紹幾個減脂營食譜，希望大家看了之後能對大家有所幫助，不論再好的食譜和計劃一定要堅持才能瘦身哦！一、減脂營食譜（一）減脂營食譜之(雞蛋牛奶+水果素食...
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味味甜
