這樣喝酸奶更有效-喝酸奶減肥嗎

減肥是愛美女性一直所追求的，人們一直在試圖尋找一種既能減肥又能美容而且不用節食的好方法，於是，酸奶就出現在了大家的視野當中。酸奶對身體有益而且可以美容養顏大家都是知道的，可是真的可以用來減肥嗎，如果可以，怎麼樣喝酸奶才最有效呢。

一、喝酸奶減肥嗎

經常喝酸奶對減肥有作用，酸奶有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用,輕微飢餓時喝一杯酸奶可以有效緩解迫切的食慾,酸奶可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收,有利於減肥。

二、酸奶減肥法

1、早餐喝酸奶減肥

酸奶是早餐打造的黃金搭檔，空腹喝酸奶，很容易刺激腸胃，而酸奶中的一些乳酸菌因為來不及徹底消化，就被吸收排出體外，所以喝酸奶前，最好是先吃點東西。

2、早餐午餐之間喝酸奶減肥

午餐前很多人都感到十分的飢餓，這個時候可以喝一杯酸奶，一來能補充能量，而來能加強飽腹感，防止午餐的時候大吃大喝，無形中控制了食慾。

3、飯後2小時喝酸奶減肥

飯後兩個小時後，人體胃液的PH值會上升到3—5，這個時候喝酸奶，對於吸收裏面的營養是最為有利的，另外，飯後喝酸奶可以減少刺激，並讓酸奶充分被胃部吸收。

4、睡前喝酸奶減肥

晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到飢餓，如果想吃東西的話，建議用酸奶代替高熱量食物，這樣比較容易消化，不會對胃部造成任何負擔。

減肥需要正確的方法，千萬不要進行節食，會導致腸胃功能手受損，容易引發病症。

三、酸奶減肥竅門

1、黑糖酸奶減肥法

黑糖不僅僅能為人體提供能量，所含的營養物質也是白砂糖缺乏的。而且，黑糖富含的鉀，對於消除水腫、降壓等的作用，是白砂糖的550倍!每天攝入量低於20克的黑糖，不但不會加劇肥胖的問題，還能抑制對甜食的食慾，與酸奶結合起來，能一併解決女性的肥胖問題呢!

材料

酸奶 50-200克 黑糖 10克

步驟

把酸奶倒在碗內，隨自己的口味加入黑糖輕輕攪拌，黑糖很容易溶於酸奶，待兩者充分混合後便可食用，一天一杯。你也可以到超市買瓶裝的黑糖糖漿來製作，口感更滑!

2、鹽水酸奶減肥法

如果不太喜歡吃甜食，但又想試試酸奶減肥法的你，不妨來嚐嚐下面介紹的鹽水酸奶法哦!

針對便祕的民間療法，我們比較熟悉的是，每天早上和一杯鹽水，所以鹽與酸奶結合起來，對於頑固便祕的治療有不錯的效果。另外，在酸奶中加入足量的鹽水，就不用擔心糖分的吸收了，每天喝200毫升鹽水酸奶，還能增加飽腹感，抑制食慾。

材料

無糖酸奶 100克 食鹽 2克 礦泉水 100 毫升

步驟

根據個人口味將食鹽溶於水中，用勺子攪拌讓食鹽充分溶解。然後在鹽水中加入無糖酸奶，慢慢攪拌後完成。建議在飯前飲用，一天2杯。如果想味道更可口，加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不錯的。

喝酸奶減肥嗎，當然是可以了，合理的搭配飲食，適當的喝酸奶可以達到一定的瘦身效果，而且還可以美容呦。在最後小編還是要提醒大家，對於減肥我們一定要用正確科學的方法，不要盲目的相信一些減肥廣告以及減肥藥，以免最後傷害了身體。