怎麼喝最有效-酸奶可以減肥嗎

酸奶是一種營養價值高的飲品，很多人都喜歡酸奶的味道。這段時間，酸奶減肥法很受歡迎，可能也是因為喝酸奶又好喝又方便，還能減肥。今天就來講講，酸奶是不是真的可以減肥呢？另外，怎麼喝酸奶能幫助我們更好更有效的減肥呢，一起來看下吧。

一、酸奶可以減肥嗎

酸奶減肥法它是因為酸奶能夠使我們的腸道通暢，然後清除腸道中堆積的垃圾，此外，它還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進你的消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值比較高的飲品。這種酸奶減肥法雖然能夠提供充足的鈣質，幫助肥胖者降低體重，不過卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人是沒有什麼不良影響的。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能夠幫助體重過低的人改善身體的營養吸收功能，這樣可以使體重增加哦。

二、喝酸奶減肥的注意事項

1.儘量喝那些不含過多添加劑的酸奶

在選擇酸奶食品的時候要注意，儘可能不要喝那些含有大量乳化劑和增稠劑的酸奶，雖然這些成分是被允許添加在食品中的，但卻會刺激身體分泌更多的胰島素，使人產生較為強烈的飢餓感。

2.可以用酸奶代餐但不要在飯後喝太多的酸奶

酸奶中的乳糖、乳鈣以及蛋白質能夠提供飽腹感，所以在減脂期間可以用低糖酸奶來代餐，但在正常進食之後再喝酸奶就不能起到減肥的作用了，並且酸奶中的脂肪還可能引起日熱量攝入超過計劃。所謂酸奶能減肥其實只是酸奶中的益生菌以及一些有機酸幫助分解了一部分蛋白質，從而使人腸胃感覺清爽而已。

3.並非所有的酸味奶就是酸奶

你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買回了家。其實，酸奶是指由牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上，還是屬於牛奶。但是酸奶飲料，只是一種有酸味添加劑的飲料，它只是飲料的一種，不是牛奶。這二者的最大區別在於其所含營養成分含量有很大的差別。

4.根據自己的身體情況去挑選酸奶

市面上有很多無糖酸奶，在減脂時可以考慮用它來代餐，但有些人並不適合喝無糖酸奶，比如消化功能弱的人羣，這是因為無糖酸奶中含有大量例如木糖醇的代糖物質，這些代糖成分會影響消化功能，造成腸道脹氣或腹瀉，所以在選擇酸奶的時候除了考慮熱量控制外也要根據自己的健康情況去購買。

的確，酸奶是可以減肥的，主要是通過幫我們清理腸道里面的垃圾，幫我們更好的消化吸收並且減少脂肪的積累。在平時選購酸奶的時候，還得注意選擇酸奶的種類，別買太多添加劑的。另外，不要因為酸奶可以減肥，還很好喝，就去喝大量的酸奶，對身體是不好的。