熱量是多少-青棗的糖分高嗎

青棗是許多小夥伴都十分喜愛的食物，青棗不僅味道美味，口感甜甜脆脆的，而且營養也十分豐富，含有豐富的維生素、鈣等人體必備的營養素，是聚餐、吃飯時不錯的選擇，而且青棗還可以被做成各種甜品，那麼青棗的糖分高嗎？熱量到底是多少呢？

一、青棗的糖分高嗎

含糖量高。青果重50-100克，甜度10-20度，每百克青棗含蛋白質1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克，含有豐富的維生素和多種微量元素。

青棗的熱量：122大卡/100g

1個青棗(30.0克)含有熱量37大卡，需要散步25.5分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物23.70克;脂肪0.30克;蛋白質1.20克。

相對來説，青棗的熱量不是特別高，當然也不能吃多了，再好的東西吃多了也不好哦!

二、青棗的基本功效

1、養顏美容

青棗果實鮮甜，各類營養豐富，青棗的作用能助消化，具有淨化血液養顏美容等保健作用。

2、美白皮膚

青棗中含有大量維生素C維生素C是一種抗氧化劑，可以有效減少皮膚暗沉及黑色素形成的功效。

3、預防缺鐵性貧血

青棗中所含礦物質和大量維生素能促進傷口癒合、預防過敏、降低膽固醇的功效，婦女和兒童尤其適宜食用。

三、吃青棗子會長胖嗎

讓減肥的人最害怕的就是食物的熱量，那麼青棗子這種水果會不會增肥呢?吃青棗子是不會長胖的，因為青棗子的熱量比較低，在100克青棗子中，熱量只有122卡，這在食物中是不算很高的，雖然與減肥水果蘋果(100克中熱量52卡)相比比較高，但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡，這樣一比較，就可以看出青棗子的熱量其實並不高，所以吃它是不會增肥的。

同時青棗子中的碳水化合物和水分含量比較高，加上熱量低，這樣的組合讓青棗子成為一種很不錯的減肥食物，容易產生飽腹感，卻不會帶來多少熱量，而且便於消化分解，因此減肥的人羣是不用擔心青棗子的，但是也不要大量食用，因為青棗子中的糖分含量還是比較多的，如果一次吃很多的人，大量的糖分在體內堆積來不及分解，就會轉化成脂肪，造成肥胖了，但是隻要適量食用是沒問題的。

青棗的糖分高嗎？熱量是多少？相信看到這裏，很多小夥伴們已經知道這個問題的答案了吧。青棗是很多小夥伴們十分喜愛的食物，也十分有營養，很適合日常食用，而且青棗的熱量也比較低，100克山藥有122大卡的熱量，是減肥人士可以食用的食品哦。