怎樣吃熱量最低-巴沙魚熱量是多少
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巴沙魚是常吃的一種魚類食物。很多人都説如果要減肥但是又想吃肉的話,那麼就可以吃魚肉,因為魚肉的脂肪含量比較少,熱量也本就比較少。但是其實基本上所有的食物都是有熱量的,只是多與少的問題。那麼的巴沙魚熱量是多少呢?
一、巴沙魚熱量是多少
其實很多健身的人都是很喜歡吃巴沙魚的,巴沙魚的腥味沒有那種,口感也是非常不多的,蛋白量含量很高,很適合增肌,重點是巴沙魚熱量並不是很高哦。一般100克的巴沙魚只有134大卡的熱量,碳水化合物0克,脂肪才8.8克,所以説巴沙魚確實一種適合健身吃的優質魚類哦。
其實也是很建議平時多吃些魚肉的哦,不僅可以有效的補充蛋白質,還能減少身體內脂肪的存放率哦,是保持身材的好食物哦。那麼一般像巴沙魚怎麼吃才是最好的呢?
二、巴沙魚低熱量吃法——清蒸巴沙魚
清蒸巴沙魚可以嚐到巴沙魚的原汁原味,營養價值保持得最好,而且不添加其他調料及過多處理,不增加多餘的熱量,口味清甜新鮮。
做法:
1.準備食材,將姜切成絲,不會切絲的,也可以切成塊狀的。將魚洗淨放在蒸盤中,然後在魚的兩側放上薑絲醃製去腥味。
2.蒸鍋中燒開水,等水燒開之後,將魚放入鍋中進行蒸制。
3.等到10-15分鐘左右,魚就熟了。不要蒸太長時間,容易影響肉質的口感。出鍋前可以淋上1勺生抽,然後撒上葱花提鮮。這個過程中如果有人覺得蒸魚產生的湯太腥了,可以在出鍋前把湯倒掉。
4.這樣一道鮮美少油的清蒸巴沙魚就好了。
鱸魚也是巴沙魚的一種,這種魚是平時常吃的,而且是清蒸魚的翹楚哦。巴沙魚的熱量也很低哦,減肥健身都適宜。當然巴沙魚不僅可以清蒸,還可以煎着吃、煲湯吃、燜着吃,吃法也是不少的哦。不過想要更低熱量,還是清蒸最合適哦。
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沙魚
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