常吃什麼可以補腎壯陽

腎為先天之本，是人體生命的先天根本，關係着人類的生存繁衍。補腎壯陽固然通過腎寶、金匱腎氣丸等藥物來改善，但是根本上還是當以“補”為主，那麼常吃什麼可以補腎壯陽呢？接下來小編就來為各位朋友盤點一下吧！

一、常吃什麼可以補腎壯陽

1.補腎食物

乾貝滋陰補腎又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚補肝腎又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。栗子補腎壯腰性温，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

山藥潤肺益腎味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

枸杞子補肝益腎性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

黑芝麻潤腸補腎黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脱髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。

核桃補腎益精核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、温肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

何首烏補腎養血有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

黑米明目護腎具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

2.食物菜譜

（1）鵪鶉蛋燒板栗

材料：鵪鶉蛋250g，栗子250g，胡蘿蔔1根，杜仲10g，小棗5枚，大葱2g，薑片3g，高湯少許。

製作方法：將鵪鶉蛋放入鍋中，放入杜仲煮熟後過冷水去皮備用。將胡蘿蔔切塊，栗子煮熟去皮。將鵪鶉蛋沾澱粉掛漿，鍋中放入少許油，放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用。鍋中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡蘿蔔煸炒，之後放入栗子、小棗、高湯燉十分鐘後放入鵪鶉蛋，入味後收汁即可。

療效：鵪鶉蛋具有滋陰潤燥、養血安胎之功，配以養胃健脾、補腎強筋之栗子，共同達到養血益氣、強壯筋骨的作用。

（2）黑豆紅棗飲

材料：黑豆，紅棗，少許黃豆

製作：將黑豆以及黃豆浸泡過夜，將黑豆、黃豆以及紅棗放入豆漿機中打成濃黑豆漿，做早晚餐飲料即可。

療效：常喝黑豆紅棗汁能夠補脾益腎、活血利水、祛風解毒。適用於治療脾虛血虧、腎虛消渴、腰痛浮腫、丹毒、風寒濕癬、頭目眩暈、盜汗。

要想補腎壯陽的人注意飲食上不要過於寒涼，即使是夏天也不要吃冰凍的食物，特別是冰凍過的啤酒，西瓜等食物，要多吃一些性平性温的食物。如果你還不是具體瞭解常吃什麼可以補腎壯陽，那麼看了小編這篇文章，想必你心裏已經找到了這個問題的答案了！

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