減肥人羣不可吃-吃香瓜會長胖

減肥是時下愛美女孩最為熱衷的一件事，高蛋白低碳水，少鹽少糖，拒絕油炸，已被那些想通過控制飲食來減脂瘦身的女孩們奉為圭臬。所有的食物入口前都被打好了能量表的標籤，都要用來對照一番。在減肥界，糖分高的食物是不可以隨便吃的。有人説香瓜那麼甜，糖分一定很高，不適宜減肥人羣食用，僅僅看到了香瓜吃起來很甜就下此結論，未免太過武斷。

吃香瓜會長胖  減肥人羣真的不可吃嗎

事實上吃香瓜是不會長胖的哦。

一、香瓜中含有豐富的膳食纖維，幫助胃腸消化

膳食纖維對人體有什麼作用?可溶性的膳食纖維可以吸收胃腸中的水，使我們增加飽腹感。這一點對於總是飢腸轆轆的減肥人羣真的是利好，緩解了減肥過程中的痛苦。香瓜使我們增加了飽腹感，從而減少了食物的攝入，以達到減脂的效果。

二、香瓜可以抑制脂肪的形成

研究顯示，豐富的膳食纖維使香瓜可以成為含鈣食物的好搭檔。膳食纖維使人體更好的吸收鈣質，鈣的吸收可以燃燒脂肪，讓脂肪隨着我們身體一同運轉被消耗，使脂肪無處遁形。

三、香瓜的熱量比較低

減肥的人都知道，靠控制飲食減肥，大多要選擇熱量低的食物，比如黃瓜、西紅柿等。香瓜雖然比黃瓜、西紅柿甜上許多，但它的熱量其實是很低的，減肥的小夥伴大可放心食用。

綜上所述，吃香瓜會長胖，減肥人羣不可吃，這是一種謬論。但是需要説兩點注意事項：其一，雖然吃香瓜有利於減肥，但也不可把香瓜當成主食，還是要適量，以免造成胃腸不適拉肚子。其二，儘量不要晚上吃過多香瓜。香瓜糖分稍高，晚上人體消耗減少，吃多了可能會對身體造成負擔哦。瞭解了這些，如果飲食健康合理的情況下，吃香瓜是可以幫助我們減脂瘦身的。