怎麼吃可以避免長胖-吃雞能減肥嗎

很多人會有這樣的誤解，認為減肥期間不可以吃肉，只能吃蔬菜和水果，然而人沒有適當吃些肉類，抵抗力會下降，沒有力氣，慢慢的身體的營養就跟不上了，所以減肥期間是可以適當吃肉的，很多人會選擇吃雞肉，那麼吃雞能減肥嗎？吃對了是沒問題的。

吃雞能減肥嗎？雞肉裏面含有的熱量比較少，一百克牛肉裏面會含有310卡熱量，一百克豬肉裏面含有三百零七千卡熱量。羊肉裏面所含有的熱量也非常高，但是雞肉的熱量卻比較低，所以雞肉的含熱量是所有肉類中最低的。在雞身上的所有部位中，雞胸肉含有的脂肪以及卡路里都是最低的，要比雞腿上的肉含有的熱量低很多，所以減肥人羣可以吃雞胸肉，但一定不要吃雞皮，雞皮是很油膩的，含有的脂肪也非常多。

怎麼正確吃雞肉避免長胖

1、不要吃雞皮

雞皮不一樣，雞皮的熱量比較高，每100克雞皮所含熱量約為440大卡，膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高,不利減肥。雞皮非常油膩，含脂肪也較多。所以，減肥者吃雞肉的時候應把雞皮去掉，不要吃雞皮，烹飪之前最好將其丟棄。

2、中午吃雞肉比較好

中午吃雞肉比較好。經過一個忙碌的上午，身體需要補充大量的營養物質，這個時候可以吃雞肉來補充能量，雞肉中有豐富的蛋白質，能夠快速的為身體補充能量，也不容易長胖。建議不要晚上吃雞肉。晚餐吃雞肉可能造成熱量攝入多，如果不運動和鍛鍊就可以逐步肥胖，因此晚上少吃雞肉為妙。

3、宜吃雞胸肉

一些肉食並不像人們印象中含有大量的脂肪，合適部位的雞肉也是如此。吃合適部位的雞肉不僅不會長胖，還能收到減肥的效果。如雞胸肉是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。雞胸肉是更理想的減肥食品。相應的，儘量不要吃雞翅、雞爪等熱量較高的部位。而雞腿的話，把雞皮丟棄即可，雞腿肉當中的脂肪含量同樣是不高的，雞腿肉中含鐵量要遠遠大於雞胸肉，味道也更佳的可口。

4、注意烹飪方式

減肥者吃雞肉還要注意烹飪方式，用牛油高温油炸的雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會增肥。

5、不要再吃其他肉類

雞肉有豐富的蛋白質，吃雞肉就可以不用吃其他肉類了，以免熱量攝入過量。

吃雞能減肥嗎？相信大家已經有所瞭解了。減肥期間是可以吃雞肉的，但是要注意烹飪方式，要少油少鹽，不僅是在減肥期間，平時也要少吃油炸、燒烤類的食物。炸雞、烤雞就不要吃啦。這些比起其他做法的雞肉熱量要高很多，注意一下就沒有問題了。