減肥能吃西瓜嗎-吃西瓜會胖嗎

炎炎夏日到了，吃西瓜也成為了很多人解暑的方式，很多人都喜歡在夏日吃西瓜消暑，相信你也不例外。大家都知道，西瓜是很甜很多水分的，而且熱量也高，作為一個正在減肥的人，是不是能吃西瓜呢？吃西瓜會胖嗎？接下來，我們一起來看下關於吃西瓜的這些問題吧。

一、吃西瓜會胖嗎

西瓜含水量高，因此，我們吃西瓜的時候才會有很多汁液，很解渴。其中的含糖量也是很高的，正常西瓜，每個含糖量是5%左右，熱量也是很高的。

一碗米飯的熱量大概是200千卡路里，然而，每一千克的西瓜的熱量卻達到了250卡路里，所以，吃一個10斤西瓜，就相當於攝入了1250千卡的熱量，因此，説吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯並不誇張。

另外，由於西瓜的含糖量比較高，如果在晚上吃太多西瓜的話，會導致身體內胰島素的含量上升，從而形成更多的脂肪，而晚上是人體休息睡眠的時刻，這段時間，消耗的熱量很少，脂肪無法被消耗，長久積累的話，便會開始變得越來越胖了。

因此，吃東西的時候，要注意時間和吃的量。在晚上的時候，不要吃太多東西。雖然西瓜水分多，但若是在晚上吃太多也是容易發胖的。

也許很多人都有這樣一個疑問，為什麼吃一碗飯會覺得很飽，吃很多的西瓜卻並沒有什麼腹飽感呢?而且，西瓜還要比米飯甜。

這其中的主要原因是因為米飯的甜味主要來自葡萄糖，而西瓜的甜味主要果糖。氣温越低，果糖的甜味就會越高，而我們吃的西瓜，通常都是冰鎮西瓜，甜味會更加明顯。而果糖是不會使血糖明顯升高的，所以，我們並沒有什麼飽的感覺。對身體肥胖影響不是很大。

綜上所述，吃西瓜有引起肥胖的可能性，但是那主要是因為吃的時間不合適，而且吃的太多所致的，正常適量的吃西瓜，基本是不會使得身體肥胖的，不必過於擔心。

二、吃西瓜的好處

1、增加人體免疫力

現在，醫生給高血壓的病人開的藥全都是一些降壓藥。如今，經科學研究發現西瓜可以使患者沒有藥物的副作用而達到同樣的效果。食品科學家實驗證明，9個患有高血壓的成年人，在6周內攝取6克從西瓜中提取的L-瓜氨酸後，血壓全部達到正常水平。

2、防癌抗癌

西瓜可以增強免疫力，它對肌肉和神經功能也是有益的，還可以維持酸鹼平衡，減少結腸癌和心臟病等疾病的風險。

西瓜也含有大量的鎂、硫胺素、鉀，如果你不喜歡吃菠菜和其他深綠色葉類蔬菜，西瓜將是非常健康的替代品，而且食用效率會更高。

相信大家看完上面這個介紹以後，對是否吃西瓜會胖這個疑問已經清晰了。西瓜作為夏日消暑的必備神器，是我們都不能捨棄的美味水果。而且西瓜也是一種水果，對於增強人體免疫力，防癌抗癌方面也有幫助。但是西瓜的含糖量和熱量都比較高，所以對於在減肥的你要適量食用了。