地瓜和什麼食物搭配才能減肥！-吃地瓜減肥嗎

地瓜是我們日常生活中非常常見的食物，尤其是冬天最受歡迎；冬天的街上有很多賣烤地瓜的商販，烤地瓜的香氣飄灑在整個街道非常的誘人。地瓜除了烤着吃還可以蒸着吃、煮着吃都是非常不錯的；而且地瓜還經常被減肥的朋友用來代餐，那麼吃地瓜減肥嗎？怎樣吃對於減肥更有幫助呢？

一、吃地瓜減肥嗎，我來告訴你

吃地瓜可以減肥。適量的吃紅薯對於減肥是非常有幫助的，紅薯屬於粗糧，含有非常多的膳食纖維，可以有效的刺激腸道蠕動有助於消耗排便;而且同時還可以給身體補充充足的營養成分，是非常健康綠色的美食也是減肥減脂的好助手。

二、怎樣吃地瓜更有助於減肥

1.混合搭配

在減肥期間可以用地瓜來混着其它食物一起食用，這樣搭配的效果更有利於減肥，想要達到最好的效果最好搭配着其他的蔬菜和水果一起食用，這樣不僅可以給身體補充均衡的營養，而且減肥效果還會更加好。

2.代替主食

地瓜是粗糧，減肥期間可以儘量少吃精細的主食，直接用地瓜來代替主食也是非常不錯的，因為地瓜本身的熱量就是偏低的，而且還是非常好吸收好消化的，飯前吃地瓜可以減少其他高熱量食物的攝入，因為地瓜具有一定的飽腹感。

3.清蒸最好

減肥期間的地瓜食用最佳的方法是清蒸或者直接水煮，這兩種方法做出來的地瓜熱量是最低的，而且也是最健康的，像油炸、燒烤這些方式就不宜，還有一個小竅門就是煮地瓜的時候可以在鍋裏放點鹼，這樣鹼可以減少紅薯中的氧化酶，對胃更好。

雖然説現在的生活質量越來越高了，人們吃的東西也隨着經濟收入的高漲而變得越來越精細、越來越品質，但是腸胃時不時的還是適合吃些粗糧來調和一下，太過於精細的食物不利於腸道的蠕動消化。所以秋冬季節吃地瓜是最好的，這時候是地瓜的成熟期，剛出土的地瓜也更新鮮。