不知道這些怪不得你這麼胖-吃什麼不胖

一提到胖，大部分人都會非常拒絕的搖頭。像一些追求痩的人羣，在運動和飲食方面把控的非常嚴格，基本上每吃一餐都要計算卡路里。吃什麼不胖常常成為熱門話題，因為像很多高熱量的食物長期吃下去非常容易長胖，那麼怎麼吃才是最健康又不長胖的呢？

一、吃什麼不胖

1、黑麪包

實在想吃澱粉類的食物，那就選黑麪包(全麥麪包)吧!黑麪包是用小麥谷蛋白做成的，即使你對食物挑剔，獨特的口感也絕對會吸引到你。而且黑麪包裏面的抗炎因子能全面清除腸道中的酸性物質，有利於益生菌的生長哦!

2、海苔

海苔含有各種B族維生素，少量維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中還含有豐富的硒和碘及其它礦物質，可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，有利於兒童的生長髮育，對老年人延緩衰老也有幫助。海苔的熱量很低，又是一種綠色健康的營養食品，而且夜晚食用不會增加重量。

3、黃瓜

如果實在是控制不住的話，也要提醒自己吃像黃瓜這樣超低卡路里的食物，黃瓜不僅卡路里低，具有減肥的功效，而且新鮮黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，具有美容養顏的效果。

4、酸奶

不要以為睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌羣平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。不過什麼東西都講究個度，別人為酸奶減肥就大喝特喝，一杯就足夠啦!

二、肥胖的原因

1、單純性肥胖

單純性的肥胖主要就是在遺傳的基礎上，比方父母親都比較胖，或者單親有一個人比較胖，小孩的肥胖的概率就比較大一些，再合併有不良的飲食習慣，喜歡吃一些高熱量的，像油炸的食品、漢堡包、薯條這些垃圾食品，還有不運動，這樣就會引起肥胖的發生。

2、疾病引起的肥胖

像垂體、腎上腺、性腺長一些瘤子，激素水平增高引起的肥胖。垂體瘤就是皮質醇分泌增多，像庫欣病就是由這個病引起的。生長激素瘤就是由於生長激素分泌過多而引起的，甲狀腺功能減退是由於甲狀腺激素分泌減少引起的肥胖，所以不同的疾病引起的原因是不同的。

其實大家的肥胖也是有分類的，爭對不同的胖有不同的減肥飲食以及運動方法。在知道吃什麼不胖之前，還需要搞清楚自己屬於哪種肥胖類型。很多人都會覺得減肥很痛苦，其實減肥餐也是非常的豐盛且有營養的哦。但是不管你怎麼減肥，都是要不斷堅持的，小編相信你們都可以瘦下來。