早餐吃什麼會發胖

大家都知道早餐是三餐當中最重要的一餐，因為早餐要吃的有營養，不能隨便吃，不然吃下不健康的食品，也有可能導致身體變胖，那麼早餐吃什麼會發胖呢，接下來，讓我們帶着這些疑問，來看看下面這篇文章吧，看他是如何講述的呢，我們可以參考一下。

一、早餐吃什麼會發胖 

1、燒餅油條與飯糰

早上到傳統早餐店，燒餅油條是一定要點上一份的，有時想換換口味，就會想買個飯糰。營養師説，這些當然非常有飽足感，但仔細想想就會發現，這些東西完全都是澱粉，沒有蔬菜，也沒有水果，早餐就這樣吃，其實不健康。真要吃傳統早餐店的話，就換成最簡單的饅頭夾蛋吧!

2、水煎包與煎餃

相信有許多女孩，早上不知道要點什麼時，偶爾會想點個煎餃，但其實水煎包與煎餃都是地雷早餐。營養師強調，它們油脂太多，除了長期容易造成肥胖之外，這些東西很容易讓我們在短時間之內，血糖就快速上升，一整天的開始當然也就沒有活力了。

3、漢堡與鐵板麪

早餐店的鐵板麪總有股魅力，讓人忍不住想點一份，但營養師説，鐵板麪的調味包通常是預作好的，裏面有各式各樣的調味成分跟勾芡，不僅很油也很鹹，如果吃一份鐵板麪加上奶茶，或者一份漢堡加上奶茶，這一餐的熱量馬上飆到六百卡。

4、熱狗堡加果汁

來不及到連鎖早餐店買早餐的時候，便利商店通常會是我們另外一個選擇，有些飯糰或三明治上面會標註營養成分與熱量，營養師説：「那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少，但如果是熱狗堡的話，加上一點醬料，光是那個熱狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁，這樣的早餐就已經吃近七百卡的熱量，而且沒有攝取到比較健康的營養素。

二、推薦3款方便快捷的營養早餐

1、蒸蛋

材料：雞蛋4個、水3杯半、葱粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙

做法：

蛋打散後加入水及調味料，用濾網過濾氣泡後放在可蒸的碟中。隔水蒸約10分鐘，灑上葱粒，就是滑嫩順口的蒸蛋了。

2、花生燉牛奶

將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。

早餐吃什麼會發胖呢，上面文章都給我們講的很明白了，我建議大家早餐千萬不要吃這些東西，如果你想要減肥的話，就更不能吃這些會發胖的食物了，上面文章還講到三個有營養的早餐呢，我建議大家可以去嘗試吃一下，對身體有幫助的呢。