早餐吃什麼長胖

早餐是很重要的一餐，它決定了我們每個人一天的精神狀態。但是不免有些在減肥中的人士，就常常會有疑問，吃早餐會長胖嗎?早餐吃什麼長胖呢?正常情況下吃早餐都是不會長胖的，而且減肥的人是一定要吃早餐的，但是有些早餐也是非常容易發胖的。所以，今天我們就來探討一下這個問題。

一、早餐吃什麼長胖

早餐也不能吃油炸，高熱量的食物。

早餐吃多會胖嗎?

如果你的早餐營養搭配合理，食量稍多一些並不會令人發胖。經過一夜的睡眠，人體需要補充充足的能量來恢復體力，所以早餐所含能量足夠。而早餐之後，人們迎來一天繁重的工作，到了中午時候，早餐所攝入的熱量基本被消耗，不會囤積熱量轉化為脂肪。

減肥不要吃這四種早餐

1、油性早餐

很多人細化用油條、燒餅來做早餐。這樣的早餐很美味，但是它除了提供脂肪和大量碳水化合物，所能提供的其他營養不多。而且，這樣的早餐油脂的含量嚴重超標，營養素被破壞，還會產生致癌的物質，不宜長期食用。.用麪粉油炸的餅,油吃得多了容易長脂肪，而用麪粉油炸的餅非常耗油，食油放少了麪餅容易粘鍋，且形狀口感不好，因此很多人在油炸麪餅的時候都會放很多食油，以保證麪餅的口感和形狀

2、零食早餐

上班族上班匆忙，就會隨便帶些餅乾、巧克力等零食充當早餐。這樣的零食提供的營養單一，多是碳水化合物。長期食用容易導致營養不良。另外，這些小零食吃完很容易餓，容易使人在下一餐暴飲暴食。

3、麪包早餐

但西式的早餐中所含的熱量比起中式早餐高出許多。而且西式的早餐對於亞洲人來説，也不見得一定適合。如果你真的喜歡西式早餐，那建議你搭配一碗蔬菜湯。

4、運動早餐

運動早餐指的是邊走邊吃的早餐。邊走邊吃東西不利於腸胃消化吸收。而且，邊走邊吃時，人的注意力分散，不小心就可能吃多了。

5、肉包

有些麪點店賣的肉包子，包子裏面用的肉餡一般都不是好豬肉做成，都是用肉店剩下的賣不出去的肉，用機器絞碎後做成的肉餡。而那些肉餡，肉質都比較肥且不太衞生。早餐吃肉包很容易長胖，且不宜腸胃健康，建議需 在麪點店買早餐的人，不要購買有肉餡的包子，因為包子中的肉餡通常都不是好肉

6、漢堡炸雞

快餐店的油炸食物，所用的食油通常都是循環利用，油少了再添加一些，這樣的油吃多了對身體是有危害的，容易致癌形成肥胖體質。早餐最好不要吃油炸的肉，因為會影響腸胃消化。

7、炸醬拌麪

早餐不要吃幹拌麪，尤其是炸醬拌麪。吃幹拌麪不易腸胃消化，而炸醬麪中的醬料需要過油，用乾麪拌着過了油的醬料直接吃，很容易長胖。

所以早餐是一定要吃的，就算你正在進行減肥，那也是一定要吃早餐的。但是早餐吃什麼長胖這個問題你在看了這篇文章之後已經有一些瞭解了嗎?一定不要吃油炸食物當早餐哦，我們平常愛吃的油條也是儘量都不要吃的哦。儘量吃主食和一些粗糧稀飯。這樣既營養健康又能減肥。