夜宵吃什麼不會發胖

對於許多美眉們來説，晚上總有餓的時候，特別是一些常熬夜的美眉們，晚上吃夜宵簡直成了一種習慣。但是也是因為晚上吃夜宵的原因，體重蹭蹭的往上長，這該怎麼辦呢？今天，本站的小編就來告訴大家夜宵吃什麼不會發胖？

一、夜宵吃什麼不會發胖

1、香蕉

香蕉能夠平穩血清素和褪黑素，而且含有鎂。睡前吃香蕉不僅不會變胖，而且卡路里還極低，含有的纖維素也很高。吃香蕉可以促進腸胃蠕動，幫助排便。

2、菊花茶

晚上不能喝咖啡也不能喝濃茶，那麼就喝一杯菊花茶吧。菊花茶是睡前的最佳茶飲之一。因為菊花茶有舒眠凝神靜氣的效果。

3、牛奶

睡前喝牛奶有助睡眠，是眾人皆知的常識。睡前喝牛奶不但不會變胖還能補充身體的鈣。

4、蜂蜜

晚上喝蜂蜜對減肥也有非常好的效果。蜂蜜含有葡萄糖，這些葡萄糖可以促使人的大腦停止產生進食素，而且還有助於睡前放鬆。

5、土豆

晚上吃土豆不僅可以減肥還能有助於睡眠哦。土豆可以清除掉可誘發睡眠的色氨酸。將烤土豆搗碎後加入温牛奶中食用，可以達到更強的減肥功效哦。

6、亞麻籽

在吃燕麥的時候除了加入蜂蜜外，還可以加入亞麻籽。亞麻籽有益健康，對減肥也有幫助。

7、燕麥片

燕麥最適合作為睡前的食物。吃燕麥的時候加入少量的蜂蜜可以增加口感。晚上吃燕麥片還能減腿黑色素。燕麥還有促進睡眠的作用，一小碗就能起到促進睡眠的效果。燕麥片加牛奶還能去除色斑哦。

8、杏仁

杏仁也適合在晚上當做宵夜吃，多吃杏仁有利於心臟健康。

9、全麥麪包

全麥麪包可以作為代餐。晚上吃全麥麪包不僅不糊感覺餓，搭配一杯菊花茶或者蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，有利於減肥。

二、夜宵吃什麼會發胖

1、巧克力

巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。

2、薯片

薯片內含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質7.50克、纖維素4克。薯片被認為是不健康的食 品，而在我們消閒娛樂之時，吃得最多的也是它。薯片的營養價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食慾。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會 吃一塊，滿足到味覺後，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。

3、曲奇餅

曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和麪的製成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。

4、全麥蘇打餅

有着樸實外表的蘇打餅乾，最常被減重者做為下午茶替代的止飢點心，但蘇打餅乾並不因為味道單純，就比其它餅乾的熱量低。蘇打餅乾需要擔 心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅乾的熱量，管市場售賣的是怎樣的蘇打餅乾，餅 幹油份和糖份都比較高，不建議吃太多。

雖然有很多食物在晚上吃不會讓人長胖，但是小編還是建議大家晚上還是不要吃太多東西，這樣對消化不好。為了自己的體重各位美眉們還是要控制住自己的嘴，這樣體重才不會蹭蹭往上長。好了，今天本站的小編關於夜宵吃什麼不會發胖的介紹就到這裏了。