經常吃夜宵會胖嗎

隨着人們生活水平地不斷提高，有越來越多的美食種類供大家選擇。很多時候會聽到有人你這樣的一個詞語來標榜自己：“吃貨”。在“吃貨”的世界裏，只要是好吃，那總能吸引到他。如今，有越來越多的“吃貨”或“偽吃貨”開始選擇夜宵，外邊小酒館吃點小吃喝點小酒也是極好的。但是問題出現了，那些想減肥的女性朋友們既想吃夜宵，又想保持身材，也許就會問到這個問題“經常吃宵夜會發胖嗎”。今天，小編就給各位愛吃夜宵的讀者解答一下。

經常吃夜宵會胖嗎

1、肥胖與攝入總熱量有關

對於“經常是夜宵會發胖嗎”這個問題，小編的回答是不一定的。生活中很多經驗告訴我們一個道理：不想發胖的話，晚上就不要吃太多東西，尤其是夜宵，但曾經有個研究表明，人的體重增加與吃東西的時間點是沒有直接關係的。有專家這樣認為：體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事——控制每天攝取的總熱量。

所以，如果問我們可否吃了豐盛晚餐後還大啖宵夜?這要視個人生活形態而定。基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10%，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。

2、長期吃宵夜對身體的影響

如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裏睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。因為宵夜雖美味，可對經常吃宵夜對身體帶來的危害也是極大的。主要的危害有以下幾點：

（1）經常吃宵夜，吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺就會加重腸胃的負擔，影響休息的同時會影響到胃部的營養吸收。

（2）經常吃夜宵，加重腸胃的負擔。

（3）長期吃熬夜宵夜，人的免疫系統會下降，疾病容易入侵。因此，我們可以選擇一些比較好食物作為夜宵，比如一杯低脂牛奶加幾片餅乾、清淡的湯麪或燕麥片等也是夜宵的不錯選擇。

經常吃夜宵會發胖嗎?這個問題的答案不是絕對的，這得根據夜宵食物的種類以及所含的能量或油分等決定。夜間休息，我們的腸胃蠕動較白天慢，因此，為了自己的身體健康，晚飯時請儘量吃飽，儘量不吃或者少吃夜宵，經常那是絕對不行的，不僅對身體不好，説不定還真的就發胖了。