補充能量還不發胖！-加班宵夜吃什麼好？5款夜宵推薦

許多人因為工作因素必須加班熬夜，熬夜的時候就避免不了要點一份外賣，吃飽喝足後才有精神和力氣繼續工作。但是夜晚人體的新陳代謝能力變慢，如果宵夜吃的不對，那麼就可能讓脂肪在體內堆積，那麼，加班宵夜吃什麼好?5款夜宵推薦，補充能量還不發胖!

加班宵夜吃什麼好

一、酸奶

酸奶的營養價值極其豐富，其富含大量的蛋白質、各種微量元素，其味道酸甜可口，奶香濃郁，而且其飽腹感很強，所以許多白領在加班熬夜時都喜歡喝一杯酸奶，再搭配少量水果，這款宵夜不僅可以補充能量還不發胖!

二、五穀雜糧糊

五穀雜糧不僅營養價值豐富，富含大量的維生素B，而且其飽腹感很強，但是它的缺點是不易消化和吸收，如果把五穀雜糧磨成粉，再衝成五穀雜糧糊，這樣不僅味道更香濃，而且口感更加潤滑細膩，更加利於機體吸收。

三、小米粥

小米粥是用小米熬製而成的一種養胃粥。小米粥裏面富含色氨酸，這種物質可以降低中樞神經的興奮度，可以讓人產生睡意，從而可以緩解加班熬夜的精神繃緊感，讓身心得以放鬆。所以宵夜喝碗小米粥，不僅可以驅趕疲勞，還能補充能量，是一個不錯的選擇。

四、全麥麪包

全麥麪包比白麪包的營養價值更高，其中富含大量的維生素B和粗纖維，並且其飽腹感很強，還具有安神、消除煩躁的效果，所以加班熬夜時吃幾片全麥麪包，不僅能補充機體所求能量，還能夠補充人體所需營養。

五、蘋果

蘋果是日常常吃的一種鹼性水果。長期加班熬夜的人的皮膚都非常不好，所以宵夜吃一個蘋果可以幫助人體補充水分，還能夠讓皮膚得到滋養，尤其適合女性朋友食用哦!

通過以上了解，相信大家對於加班宵夜吃什麼好這問題已經瞭解清楚了吧!其實，加班熬夜時可以吃以上介紹的5種食物，不僅可以飽肚子，還不用擔心發胖，因它們都具有很強的飽腹感，而且脂肪含量較低，所以它們是宵夜的理想選擇哦。另外，宵夜不要吃油膩的、脹氣的食物哦!