才能更健康？-宵夜吃什麼好

隨着經濟的發展，生活水平的不斷提高，一日三餐已經不能滿足人們日常生活的需求了。加班族和學生黨的工作和學習負擔都更重，晚上也更容易“小餓”，許多人選擇吃外賣或者泡麪，我們都知道這些食物中的熱量都非常高，容易引起肥胖，還可能會造成營養素的不均衡，宵夜吃什麼好?有哪些宵夜是美味又健康的呢?下面小編就來為大家介紹幾種吧!

宵夜吃什麼好，才能更健康

1、 粥類食品

很多人並不喜歡喝粥，原因是粥並不是那麼可口。那麼如何讓粥變得更好喝呢?可以加入一些佐料，如南瓜，銀耳和蜜棗等，也可以加入蝦仁，瘦肉等，還可以放入豆漿，糯米，山藥等做成美容粥，加入一些食材不僅能讓粥變得更加美味，還能補充更多的營養，營養豐富而且健康，小夥伴們可以試試哦。

2、 水果沙拉

現代人工作負擔重，繁忙且壓力大，那麼宵夜就可以來上一些水果，水果的熱量低，而且營養豐富又全面，切一些水果加入少許酸奶，一份簡單快捷的水果沙拉就做好了，對於工作忙碌沒時間做飯的人是一種快速補充能量的選擇呢!

3、 熱湯麪食

湯麪最重要的是湯，湯裏面多放蔬菜，還可以放入雞蛋，蝦仁等增加營養，麪條儘量選擇質地柔軟的麪條，讓腸胃在晚上更容易消化。

4、 地瓜，土豆等食物

每100g地瓜中只含有100大卡左右的熱量，地瓜甜甜的，也非常好吃，地瓜中又含有豐富的纖維素，有通便的功效。土豆和地瓜一樣是一種營養豐富且熱量低的食物，土豆中含有豐富的維生素c和粗纖維，能夠養顏幫助消化，不愛吃甜食的小夥伴們可以選擇在夜宵中吃土豆哦。

5、 各種堅果類食品

權威機構研究表明，堅果中含有的物質能夠降低心臟病病發概率，堅果的營養很全面，常吃見過對心血管疾病有預防的作用，堅果中的各種磷脂和蛋白質是健腦非常好的物質，對於工作壓力大經常加班用腦的人羣來説，堅果是非常好的宵夜。

6、 豆腐以及各種豆製品

豆腐是一種非常美味的食物，豆腐中含有豐富的植物蛋白和維生素，有瘦身，美白，排毒的功效，晚上覺得餓的時候，可以來上一碗豆腐羹，營養健康又飽腹，豆腐中的寡糖還能夠促進腸道益生菌的生長，幫助消化，是一種非常好的夜宵食品。

現代人的生活水平顯著提高了，各種美食連鎖和外賣也豐富了很多，近幾年來，人們也越來越追求健康飲食，吃到美味的同時也要兼顧健康，雖説晚上吃飯並不好，但是很多上班族的壓力過大，過多的勞累使人們需要更多的營養補充，外賣等餐飲連鎖並不能滿足人們日益增長的健康飲食需求，所以追求健康飲食的小夥伴們可以選擇以上小編為大家介紹的幾種食物。健康又美味的食物還有很多種，小編就不一一介紹了，在這裏祝各位小夥伴們都有一個健康的身體，吃嘛嘛香!