適合夜宵吃的幾種食物你知道幾個-夜宵吃什麼好

很多人因為工作繁忙都不能按時吃飯，帶着飢餓的身體勤奮的工作，往往需要等到12點左右才能夠吃上香噴噴的米飯，但這個時間還吃米飯的話不僅不容易消化還會長胖，所以夜宵最好是不要吃米飯的，那麼夜宵吃什麼好呢？下面就給大家介紹幾種適合夜宵吃的食物。

一、夜宵吃什麼好 。試試這幾種食物

1.粥

雖然説不能直接吃米飯但是我們可以喝粥呀，粥比米飯容易消化多了，而且粥還比米飯美味，做起來也十分方便，可以在裏面添加一些熱量和脂肪低的蔬菜，而且喝粥的話很容易就有飽腹感了，這樣吃了就不會容易長胖了，因為很快就被消化了，體內也不會有多餘的熱量殘留，所以大家儘管放心的吃。

2.菊花茶

如果時間太晚的話我們可以選擇喝一杯菊花茶，因為到這個時間點已經屬於熬夜了，很多人都會沒有睏意或者失眠，喝菊花茶的話能夠起到幫助睡眠以及安神的作用，對身體也沒有什麼副作用，當然也可以選擇喝牛奶，但是牛奶中的脂肪和熱量是比較高的，所以不推薦在睡前喝牛奶。

3.水果

我們可以選擇一些水果作為夜宵，比如蘋果，梨，橘子等等，因為大部分的水果熱量和脂肪含量都是比較低的，而且水分很多，很容易就產生飽腹感了，也能夠給身體補充水分，而且糖分也少，也不容易胖。

二、夜宵不能吃什麼

1.不能吃燒烤，空腹吃燒烤很容易刺激腸胃並且很容易就長胖了。

2.不能吃太油膩的食物，這樣腸胃不容易消化反而會導致賬期的後果。

我們在選擇夜宵的時候最好是選擇水分多，脂肪少，熱量少以及糖分少的食物，可以的話還可以吃一些能夠幫助睡眠的食物，這樣既不會對身體造成傷害也不會造成肥胖的後果，如果夜宵選擇吃燒烤，麻辣燙，甜食的話不僅會發胖，還會引起消化不良等後果。