夜宵吃什麼能長胖

當今世界減肥運動興起，“我要減肥”口號幾乎每天都能在耳邊聽到。但是，總有一些人，體型消瘦，吃什麼也胖不了，女性可以説苗條，但是男性太過於消瘦只會給人一種不健康，沒有安全感的感覺。體型太過於偏瘦的人需要找到一些增肥的方法，而晚上吃東西是長肉的最好方法。那麼夜宵吃什麼能長胖呢?我們一起來探究一下吧。

夜宵吃什麼能長胖

太過於瘦的人總是需要一些方法來增加自己的體重，讓身上該長肉的地方長點兒肉，讓自己看起來更健康有活力。而要長肉，晚上吃夜宵是一個很好的辦法。晚上到底吃些什麼夜宵才可以長胖一點兒呢?下面我們來一起看看具體的可以幫助人們增強體型的夜宵吧。

1、板栗

吃板栗也能讓人變胖嗎?大家可別低估了小小板慄的作用!栗子中含有大量澱粉，熱量很高，如果能在飯後配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。不僅如此，栗子還含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分。更難想象的是，每100克還含有24毫克維生素C，比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!這是許多食物都不能比擬的。

2、巧克力

巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡，怎麼樣，能量很大吧!而且巧克力氣味獨特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。並且，常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。但是一次不能吃太多，吃完最好喝一杯清茶暖暖腸胃。

3、魷魚

香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛!每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!並且，魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發育和造血十分有益，可預防貧血。魷魚除了富含蛋白質及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸，能緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。中醫還認為，魷魚有滋陰養胃、補虛潤膚的功能。但美味的魷魚可不是人人都能吃，高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食。魷魚性質寒涼，脾胃虛寒的人也應少吃。魷魚還是發物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。

4、薯條

其實薯條本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸過後就大變樣了。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。雖然薯條香甜可口又能增肥，但這些高温加工的澱粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出穀類油炸食品4倍，一定要當心。

5、鮮榨果汁

什麼?喝鮮榨果汁也能讓人胖?!可別小看果汁的力量吶!一般説來，果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，也就是説，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了。而飲品店裏還會往鮮榨果汁內添加一定量的糖漿，熱量就會更高了!而且，果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成呢!不過想要從果汁中吸收熱量，就該先挑熱量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯的選擇。

6、全脂酸奶

喝酸奶也能增肥嗎?答案是肯定的。100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當然，這裏指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預防骨質疏鬆、降低血壓、提高免疫力，甚至還能預防婦科感染呢!

晚上吃恰當的食物並且長期堅持可以讓瘦的幾乎如同竹竿的女孩子和男孩子獲得適量的脂肪，從未增強自己的體型，擺脱竹竿的困擾。掌握了這些基本上可以快速增肥的宵夜，接下來要做的就是堅持在堅持啦。糾結於夜宵吃什麼能長胖的孩子們希望你們看完這篇文章可以收穫信心，增肥路上取得好的成果。