營養減肥早餐搭配

一年的減肥之計在於春，一天的減肥之計在於晨。不吃早餐對身體無益，對減肥也沒有幫助。早餐很重要，不但一定要吃，而且還要吃好。怎麼吃又營養又能減肥，本站給大家介紹一下營養減肥早餐搭配。

一、營養減肥早餐搭配

（一）水果蘇打餅乾＆五穀豆奶

1、材料：蘇打餅乾6片，香蕉1/4根，草莓3顆，起司1片。五穀粉1湯匙 ，温開水1杯 ，豆奶粉1湯匙

2、做法：草莓洗淨，切對半。香蕉切片。起司切成6小片。

3、餅乾分別輕抹上一層美奶滋，再各自疊上起司、香蕉、草莓即可。

4、五穀豆奶。取少量温開水將五穀粉和豆奶粉調勻，再衝入剩餘開水。

（二）皮蛋瘦肉薏仁糙米粥

1、材料：薏仁糙米40克，皮蛋20克，瘦肉絲20克，葱花少許

2、做法：薏仁糙米加3杯水熬煮至略帶黏糊狀（約需20分鐘）。皮蛋切丁，瘦肉洗淨，一起放入粥中再煮到肉熟，調味，關火，撒上葱花。

（三）奇異果起司土司＆綠豆沙牛奶

1、材料：土司2片（75克），奇異果3片（約40克），低脂起司1片，熟綠豆3湯匙，冰塊1/2杯，低脂牛奶1/2杯，美乃滋1茶匙

3、做法：美乃滋塗抹在土司上。奇異果切片，與起司一起夾入土司中。奇異果土司放入烤箱烤到表面呈金黃色。

4、綠豆沙牛奶，將所有材料與糖放進果汁機，以高速攪打約3分鐘即可。

（四）培根花生厚片

1、材料：土司75克，起司1片，培根1/3條，花生醬1茶匙

2、做法：培根置入150℃的烤箱（或煎鍋）持續微温加熱5～10分鐘至大部分的油滴出，再將培根切碎。土司抹上花生醬，鋪上起司，放進烤箱烤呈黃褐色，把碎培根灑於花生土司上。

（五）黃金饅頭夾大紅豆

1、材料：饅頭50克，甜大紅豆20克，奶油1茶匙

2、做法：饅頭從中間剖開，內面塗上奶油，夾入甜大紅豆，放進烤箱烤至表面為金黃色。

（六）綜合爆米香＆芭樂牛奶

1、材料：原味爆米香1杯，新鮮蘋果2片，新鮮水蜜桃1/2顆（罐頭裝的熱量低）去籽梅乾5顆。新鮮芭樂1/2顆，低脂牛奶 1杯

2、做法：蘋果、水蜜桃切小片。取一湯碗，倒入爆米香，先擺上蘋果、水蜜桃片，再置入梅乾。

3、芭樂牛奶芭樂去籽、切小塊，和低脂牛奶放進果汁杯中攪打約3分鐘。

營養減肥早餐搭配介紹到這裏就結束了，是不是看起來就很有營養而且很有食慾。有些做法稍為有點繁瑣的，大家可以選擇在週末或其他節假日再做，有充足的時間做一份又美味又營養的減肥早餐。平時上班趕時間的話就挑簡單的營養早餐做，充滿活力的一天從早餐開始。