早上什麼時候喝牛奶

牛奶的好處那是很多的，不但可以養顏美容，安神鎮靜，還可以降低膽固醇富含蛋白質，強骨防癌真的是醫生的一劑良藥啊。無論的大人小孩，牛奶永遠都是熱銷產品。都知道喝牛奶好，那什麼時候喝牛奶有助於吸收呢?下面我們就來看看早上什麼時候喝牛奶。

早上什麼時候喝牛奶

1、早晨喝牛奶的好處

大家都知道水分的補充很重要，但白開水的營養價值不高，應該飲用牛奶。牛奶中含有大量人體需要的鈣(鈣食品)、蛋白質(蛋白質食品)和維生素(維生素食品)，能夠滿足人體對營養的需要。早起喝杯早餐牛奶，搭配含有穀物纖維的固體食物，簡單又營養。還可以直接飲用加了穀物的早餐奶，例如苦蕎早餐奶，以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素。苦蕎麥特有成分對軟化血管，維護微循環，改善現代人的“亞健康”，預防動脈硬化、冠心病等有保健作用。

2、喝牛奶的好處

牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風危險;牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;酸奶和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長; 牛奶中的酪氨酸能促進激素--血清素大量增長;牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用;牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒減少骨骼萎縮病的發生;牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;牛奶中的鋅能使傷口更快癒合;最容易被人體消化吸收。據研究證明，每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的10%，可滿足人體所需各種微量維生素的40%。如果每人一天飲用500克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的80%，並具防癌作用。每天飲用一升牛奶，就可補足每天對鈣質需要的80%，常喝牛奶不用再行補鈣;牛奶中的鎂促心臟和神經系統耐疲勞;牛奶中的鋅能促使傷口更快地癒合;牛奶中的維生素B2可提高視力;常飲牛奶可防止動脈硬化。喝牛奶能預防動脈硬化;牛奶含鈣量高，吸收好;睡前喝牛奶能幫助睡眠。

3、寶寶早餐能空腹喝牛奶嗎

牛奶確實是一種含有豐富蛋白質、脂肪等營養物質的食品，對兒童的生長髮育有很大幫助，但不少父母讓兒童早晨空腹喝牛奶，有的孩子僅喝牛奶就上學去了，這是不符合營養要求的，不科學的。由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外，空腹時腸蠕動的很快，牛奶很快在胃腸通過，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衞生的。

雖然牛奶早上千好萬好，但是一定要注意不能空腹喝牛奶。一是容易導致腹瀉;二是吸收的效率不高。所以喝牛奶前還是需要吃一點東西來襯托一下。這就解決了早上什麼時候喝牛奶的問題。當然牛奶不光是早上能喝，睡前也可以喝，來增加鈣質的哦。