什麼時候喝牛奶最好吸收-什麼牛奶比較好

牛奶是一種大人和小孩都可以喝的飲品，也是生活中的必需品，主要是因為牛奶裏面的營養價值是非常高的，所以深受大家的喜愛。想必大家都知道，牛奶裏面的純蛋白含量是非常高的，但是，牛奶的品種也是很多的，到底哪一種才是最好的呢?下面，我們一起了解一下：

一、什麼牛奶比較好

1、喝什麼牛奶最好，首先你要知道牛奶也是分為好幾種，所以説你要明確牛奶的分類。一般來説市場上牛奶主要分為：低温奶、常温奶、高鈣奶、酸奶、還原奶、乳飲料。還有一種就是分為：鮮牛奶(純牛奶)、加工牛奶、復原乳等。

2、同時你在選擇時候還要明確牛奶的加工步驟才行，這樣才能放心選用它，它的主要經過原料驗收-過濾、淨化-標準化-均質-殺菌-冷卻-灌裝等環節。

3、 其中，如果是酸奶它也是需要最新鮮的牛奶才行，然後經過無菌化處理才行，而且這種對牛奶要求相對來説也是比較好，如果是那種質量差的牛奶也是做不出好的最酸奶來。

二、牛奶什麼時候喝好吸收

1、早餐後1-2小時後喝牛奶

我們知道有一些成年人為了方便，他們喜歡在早晨空腹喝牛奶的習慣，其實可以説這種做法也是非常不科學的方法，要知道我們已經睡了一個晚上了，這胃早已排空，如果你在這個時候喝牛奶會讓你胃的排空也很快。最好還是把這種習慣改掉，改在早餐後1-2小時後喝牛奶。如果能夠做到麪包加牛奶，這樣效果會更好一些，一定不要空腹喝，可以先吃點麪包墊墊肚子，這樣的你胃裏有食物了以後，再喝點牛奶，潤潤胃，這樣喝的牛奶才會有營養作用的。這樣才能達到喝牛奶養胃的效果。

2、晚上喝牛奶有利於休息和睡眠

最好選擇在晚上喝牛奶，你要知道牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，所以説它也是有微量嗎啡類物質，這些物質如果你要從它的作用上來看，就是有一定的鎮靜催眠，特別是L色氨酸這種可以説是大腦合成羥色的主要原料，可以對你大腦起到睡眠起很重要的作用，這個時候喝下它，就是會讓人很快的想睡，最重要是它還沒有一點副作用。

3、睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用

你要知道我們在共進晚餐時也是有攝入一些鈣，一般來説在我們睡前也是大部分被人體吸收利用。當我們睡後特別是晚上零點這個時間，你血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣同時也是會下降，如果晚上有喝一些牛奶下去，那就不會發生這些現象了。

什麼牛奶比較好?什麼時候喝牛奶最好吸收?通過以上的文章，相信大家都有一定了解了吧。大家都知道牛奶是一個很好的東西，但是，如果在不合適的時間喝了牛奶，是打不到你想要的的效果的。通過上面的介紹，大家都清楚了。一定要找對時間喝牛奶哦。