牛奶應該什麼時候喝才最好

由於現在的生活水平提高，養生理念的貫徹，各式各樣的營養品也是層出不窮，那麼但是要説平時最常接觸的營養品應該就是牛奶了吧，大家都覺得牛奶營養成分高，很多人每天都會喝一杯牛奶，那麼牛奶應該什麼時候喝才是營養價值最高的呢?

一、牛奶的營養成分

1、牛奶所含的碳水化合物中最豐富的是乳糖，乳糖使鈣易於被吸收。

2、牛奶中含有很多高品質的蛋白質，還有一些酪蛋白和少量的乳清蛋白。它的生物學的價值達到85左右。牛奶中還包含了人身體成長髮育所需要的所有的氨基酸成分。這些是其它的食物無法比擬的。

3、牛奶的蛋白質和熱量的比例很合理，能保證飲用者不至攝入”純“熱量。

4、牛奶中的鈣含量很容易被吸收，另外，磷、鉀、鎂等多種物質的搭配也十分合理。

5、牛奶中所含有的脂肪溶點低，顆粒小，很容易被人體消化吸收，並其消化率達97%。

二、牛奶應該什麼時候喝最好?請記住3個最佳時間

1、早餐後

牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。不過，由於牛奶是流質食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐症狀，因此我們最好在吃早餐後1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養。

2、下午4點前

下午4點，由於人們經歷了接近一天的工作與學習，因此人體普遍會感到疲憊、睏倦，此時我們最需要為身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現象。另外，由於工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經濟，是作為下午茶的不錯之選。

3、臨睡半小時

人們都説喝牛奶有助於睡眠，這主要是因為牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由於人在睡着之後，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助於補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。

牛奶中含有豐富蛋白質、乳脂肪和礦物質成分，平時養成喝牛年的習慣有助於促進大腦發育，而且具有美容養顏、鎮靜安神、抑制腫瘤等作用，如果掌握了喝牛奶最佳的3個時間，更是能將牛奶的功效發揮到最好。不過，如果你是消化道潰瘍患者、缺鐵性貧血患者、腹部手術後患者、乳糖酸缺乏患者、鉛作業人員、腎結石患者、牛奶過敏者等，建議慎喝牛奶。

上訴文中呢就為大家講述了牛奶的營養成分，牛奶應該什麼時候喝營養最好。牛奶是個營養成分非常豐富的一種飲品，但是在喝的時候也需要注意量，因為咱們90%的華人都是後乳糖不耐受症，如果一次量太多的話會讓自己出現腹瀉，胃脹氣等情況。